健身房人体脂肪含量怎么测量

我叫白雪，身高166cm，体重102斤，是一个充满正能量的女孩。已经说过好多次了，体重不重要，最重要的是你的体型，也就是你到底有多少体脂和肌肉？而健身房的机器相比家用体脂称，测量也会更准确一点，第1部分：身体成份分析身体成份分析包括：身体水分、蛋白质、无机盐和体脂肪含量，有几个隐藏公式大家可以记一下：水分含量蛋白质量=总肌肉量水分含量蛋白质量无机盐量=去脂体重水分含量蛋白质重无机盐重体脂肪=体重第2部分：肌肉脂肪分析这一部分主要看三个数据终点的连线有DIC三种曲线1连线呈D字型。

1、如何测脂肪含量

下面是几个国际上使用的脂肪含量的测定。1.水下称重测量法HydrodensitometryWeighing(UnderwaterWeighing)是一种利用测定人体的排水量、人体瘦体重的密度和脂肪组织的密度来计算出体内脂肪重量，进而计算出体内脂肪含量百分比的方法。这种方法误差小、精度高，但是需要专门的测试空间和工具，且操作步骤较多，只适合试验室测试，不适合大众自我测试。

称量人体在空气中的重量、在水中吸饱气时的重量、在水中尽力呼完气后的重量就可以通过简单的计算求出人体脂肪的总重量了。2.皮脂钳测量法Calipers(AnthropometrySkinfoldMeasurements)是一种利用测定人体多点皮下脂肪厚度来计算体内脂肪含量百分比的方法。这种方法与计算过程所使用的人体模型十分有关，欧美人体模型的数据不能在亚洲使用，日本人的模型也不能很好地计算中国人的数据。

没有脂肪指数的公式，也没有统一的标准。目前用来评价身体脂肪堆积常用的指数是腰围身高比（WaisttoHeightratio,WHtR）又称腰身指数、中心型肥胖指数（IndexofCentralObesity,ICO）。由Hsieh等于1995年提出，2007年Parikh等将其命名为中心性肥胖指数。WHtR与WC高度相关，且没有性别差异，是评价中心型肥胖的理想指标，同时WHtR可作为预测单纯肥胖人群代谢综合征发病风险的指标。近年来，越来越多的国内外研究结果表明，WHtR在预测型糖尿病、冠心病等疾病上优于腰围、腰臀比和BMI等人体测量指标。根据文献，将WHtR≥0.5定义为中心型肥胖。目前国际上比较趋于公认的WHtR诊断切点为0.50，我国多个研究支持WHtR≥0.50可作为我国中年人群中心性肥胖评价的适宜切点在健康教育中，以“腰围不超过身高一半”作为预防和控制肥胖的理念，简单并实用。体重正常的人群中近五分之一中心型肥胖，也就是说BMI正常的人，但是肚子很大，这类也属于肥胖，也需要减肥的。2、体脂怎么测量

将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。