练完为什么隔一天才酸,为什么练瑜伽第二天身体会酸痛?

练习张至顺道长的八部金刚功坚持了一个星期了，记录一下练习效果。张至顺道长说每一部要练至少5遍，最多9遍，开始的前三四天每天早上起来练，一般练不下来9遍，主要是胳膊累的酸，尤其是第四部左肝右肺如射雕这一部，练的左胳膊很酸，右胳膊还好，没有明显的感觉，不知道是不是肝不好，开始的三四天左肝右肺如射雕这一部也就练习五六遍，主要是胳膊坚持不下去，而且练到第三部就满头汗了。

今天第七天，跟着视频练，每一部练九遍都坚持下来了，全身不感觉像开始的时候那么累了，但是左胳膊还是很酸，满头大汗的时间推迟了，开始是练到第三部就满头大汗了，今天感觉练到第六七部头上才出汗，但是练完后还是满头大汗。每次练完后都很累，但是记得是第四天，练完后很累，但是休息了一会后整天感觉很轻松，这两天也是休息后感觉很轻松，感觉有好长时间没有这种轻松的感觉了。

1、为什么练习瑜伽第二天身体会酸痛?而不是当天

任何运动都可能出现迟发型的肌肉酸痛，即在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象。练习瑜伽初期，身体的活动方式和以前会有很多不同，所以刚开始练习瑜伽时身体的酸困感会很强烈。也可能是由于无氧运动使乳酸堆积所致，长期不运动或者运动量过大，超出负荷也会导致肌肉酸痛。扩展资料：迟发型肌肉酸痛的原因不是很明确，可能是因为剧烈运动过后，细胞之间、肌肉之间互相摩擦，使细胞膜受损而引起的轻微发炎（无菌炎症）。

长期不运动或者运动量过大，超出负荷也会导致肌肉酸痛。2.根据延迟性肌肉酸痛产生的机制，在平常情况下，经常训练者和无训练者在从事各种各样的肌肉收缩形式中都可能产生延迟性肌肉酸痛。因此，有以下建议：（1）对无训练者。无训练者，应进行一定的基础测验或者体能评估，根据测验或评估的结果，有特别针对性的制定适合的运动处方，指导全程训练时应以循序渐进为原则，不可操之过急。

2、为什么我健身完后当天没感觉第二天特别酸痛

为了保持身材，或者是想拥有一个强健的身体，很多人会利用业余时间去健身房锻炼，而在锻炼后，我们常常会遇到肌肉酸痛的情况，有人说练到肌肉酸疼，才是最有效的锻炼；还有人说，锻炼并不一定要肌肉酸痛才结束。有点运动过量了。不经常运动。正常，这个有延时的。因为产生大量乳酸。我是搞健身的，我经常如此，也很痛苦，你这是：延迟性肌肉酸痛症。

简单来说，肌肉疼了，表示你的身体受不了了，当然也是变强壮必须经历的一关。但如果疼的几乎不能动，或者不能走，那就要减轻训练量。不然就该影响生活和工作。但无论如何，休息数日便可恢复。长期如此训练，身体就会强壮如牛。基本介绍这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后2472小时酸痛达到顶点，57天后的疼痛基本消失。

3、为什么锻炼完后第二天肌肉酸痛

原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！只是刚开始才这样，不要因为酸痛就不锻炼哦，只要你每日都坚持以后就不会有这种显现了。很多人都有这样的体会，平时不运动，偶尔去跑步或者爬山之后，都会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中非常普遍的现象。