健身一段时间发现白天精神不佳?可能是因前一天过度运动导致

30多岁的时候有容貌焦虑，过了40以后就没有容貌焦虑了，每天把心思用在工作挣钱、健身、读书上，不再精神内耗，发现活的越来越轻松，对抗抗衰老唯一的办法就是心态阳光平和，积极的健身运动，合理的饮食，优质的睡眠，发现心态变好了之后，活的也没那么累了，老就老吧，就算是老也要优雅的老去。

1、健身一段时间发现白天精神不佳,这是怎么回事?

可能是因为前一天过度运动导致的，一时间没有缓过来。这种情况要考虑自己的健身方式是不是有一些不对的地方，而且还要注意饮食和作息的规律。身体没有适应健身的强度，在健身前要做好热身运动，根据自身状态调整健身动作。越锻炼越乏力可能由于气血虚亏、免疫力下降、贫血、营养摄入不足、能量代谢过多以及气虚等因素诱发，应入院进行望闻问切检查。

始作俑者是运动过度，运动过度引来了深度疲劳。运动过度发生时，就会出现以上情况，还会伴有食欲不振，烦躁易怒等现象的发生。运动过度表示你当前的运动量已经超出了身体的负荷，身体难以承受。勉强应付下来以后，身体随即进入了深度疲劳状态，大脑启动了保护机制，强制你通过休息来帮助身体恢复。跑步时心率过高。以高心率跑步，心率常常会进入无氧区间以内，形成运动强度大的混氧跑。

2、为什么我最近锻炼一段时间之后还是觉得很累,没有传说中的运动使人精神...

一、因为长时间不锻炼，肌力下降。现在突然间机体没有适应很容易感到疲劳，出现疲劳期的表现就是没有精神。要有训练计划，配合好营养的补充，调整休息也是必要的。二、适当减小一点运动量，做一些小强度的运动。比如：散步、慢跑，要是体重比较大的话，那就可以去游泳，做完运动会放放松，感觉身体精神状态良好时，就适当增加运动量，锻炼时要保持一个好心情。

3、为什么我一直都在健身却总精神萎靡?

有句老话说的好：生命在于运动，所以我们每个人都要进行适当的运动，进行一定的体育活动，通过加强体育锻炼，增强免疫力提高抵抗力，提高身体的机能。通过锻炼身体感觉到很舒服，而且不觉得很累，浑身感觉充满活力，所以通过锻炼身体，坚持健身之后得到的结论是：自己感觉到精力充沛旺盛，这个就是坚持锻炼身体之后得来的结论。当然每个人的具体状况不同，应该有所不同，有的人即使锻炼身体，结果也不是那么太明显。