为什么做运动会增肥,做有氧运动会影响减肥吗?

减肥的5条弯路，希望大家能够避开：1，运动后不吃碳水，结果反而暴食长胖2，刚开始运动会涨称，休息日会掉称，错认为运动不能减肥3，为了达成每日运动的目标，深夜运动4，每天喝水太少5，不爱黑咖啡正在减肥的朋友们，运动前可以来一杯黑咖啡帮助燃烧脂肪，减肥或许能事半功倍。不想运动的朋友，如果能够每天喝一杯黑咖啡，可以抑制食欲。

1、做有氧运动会影响增肥吗?

哥哥，如果不是先天的身体问题，不会存在长的瘦的人心肺功能差的状况的。你试想一下，那么多长跑运动员，都是很瘦的。增肥计划，其实你需要的就是随心所欲的吃，而且现在是冬季，很容易长胖的。但是有一种情况特殊，就是消化功能好，但是吸收能力差的体质，是不容易胖的。[ChannelLean]有氧运动影响增肌效果吗#图说健身#。做有氧运动会影响增肥或者增重。

2、比较瘦的人做什么运动可以增肥?

增肥最好做一些有氧运动，可以慢跑，做一些轻器械的锻炼。安排运动量是增肥的关键环节之一。实践表明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130～160次间)的有氧锻炼为好，器械重量应该以中等负荷(最大肌力的50～80%)为好。在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次进行1到1个半小时。每次练习8到10个动作，每个动作进行3到4组。

连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20～60秒，每种动作间歇是1～2分钟。通常情况下，每组应可以连续完成8到15次。消瘦者做健美锻炼的时候，其它运动项目的锻炼最好少参加，尤其是耐力性项目的运动，如踢足球、长跑、打篮球等。由于这些运动消耗能量较多，对于肌肉增长不利，而且会让你越练越瘦。扩展资料：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

3、什么运动可以增肥

想长胖，多吃糖类、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力，很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多，多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的。吃完就睡可以帮到你增肥，如果想通过运动的方式达到增肥的目的，必须先保证骨骺还没有完全的愈合，在这个阶段通过合理的膳食，营养搭配，配合运动，保证充足的睡眠，完全可以达到增肥的目的，一般通过大重量的超量恢复的运动可以有效的促进身体的增肥。