含有低蛋白质的食物有哪些食物有哪些

蛋白质，你吃对了吗？我们每人每天都离不开蛋白质，尤其是优质蛋白质，那么，哪些是优质蛋白质呢？中国营养学会根据食物的蛋白质的质量等综合考虑，评出十佳蛋白质食物，以下这些食物，你的每日食谱上都有吗？1.鸡蛋鸡蛋蛋白质含量高，营养全面，是一种完美食物，我们每天都应吃一个。2.牛奶牛奶富含钙和B族维生素，最好每天一袋鲜奶加一瓶酸奶。

4.虾虾富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等成分，是优质蛋白质的来源。5.鸡肉鸡肉蛋白质含量高，尤其是鸡胸肉，它蛋白质含量高而且脂肪含量低，也是优质蛋白质的来源。6.鸭肉鸭肉B族维生素和维生素E含量较多，而且富含单不饱和脂肪酸，建议多吃。7.瘦牛肉瘦牛肉脂肪含量低，而且富含锌、镁等矿物质，是B族维生素的良好来源。8.瘦羊肉瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，也是铜、铁、锌、钙的优质来源。

1、低蛋白的食物有哪些?

忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。那么高血压病应注意哪些饮食原则呢？1、饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。2、低盐饮食：每日进盐控制在2－5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。

3、多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。4、多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆、玉米、胡萝卜、菊花、葫芦、西瓜、海带、海参、海蜇等。5、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。6、少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

2、低蛋白食物有哪些

低蛋白的食物如下:1、蔬菜当中的叶菜,比如韭菜芹菜、菠菜、油麦菜、生菜菜,这些蔬菜当中的叶菜的蛋白质含量非常低。2、蔬菜当中瓜茄类的菜,比如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、茄子西红柿,这些瓜茄类的蔬菜当中含有蛋白质的量也非常低。3、水果类的食物,比如橘子、柠檬、香蕉、橙子、西瓜、甜瓜、香瓜、草莓,这些水果当中几乎含有非常低的蛋白质。

蔬菜类:萝卜、包菜、芹菜等，蛋白质含量约1%。肉类低蛋白食物有以下几种:粮食类:大米、面粉、小米、玉米糁等，其中蛋白质含量约9%，蔬菜类:萝卜、包菜、芹菜等，蛋白质含量约1%。肉类:猪肉(瘦肉)、青鱼、草鱼、瘦牛肉、鸡蛋白、兔子肉，其中蛋白质含量约20%，牛奶蛋白质含量为约3.3%。鸡蛋蛋白质含量为约15%，豆腐蛋白质含量为约90%。