为什么胖子容易增肌,瘦子和胖子哪个增肌容易

什么情况下，增肌效果最好呢？众所周知，健身有许多好处，但最明显的优点就是塑形能力，即让胖人变瘦，瘦人变壮，身材变得越来越好看。那么，对于一个想增肌的人来说，什么情况下，增肌的效果最好呢？从人体进化角度来看，人在极低的体脂率是很难增肌的，想想也知道，极低的体脂率就意味着，身体是缺少足够的脂肪，当身体好不容易来点热量时，智能的身体会优先积攒脂肪，而不是长肌肉。

1、为什么胖子要先减脂再增肌

：因为增肌的过程是通过超量摄入来进行的，换句话说增加肌肉的同时也会增加肥肉，如果是胖子，肥肉增加的速度会超过肌肉，单价是肌肉增长了，但是肥肉增加得更多。因为皮层下存积厚厚脂肪层覆盖到肌肉的增加，它们是同时增长的。胖人先减脂后增肌减肥效果会更好一些。1.增肌训练活动量大，对关节影响明显。肥胖人群，体重如果超过标准体重50%以上，必须先减脂，因为增肌训练活动量大，对关节影响明显，心肺功能差，因此需要进行对关节影响较小的有氧运动、呼吸训练、适度的力量训练。

2.代谢率会提高，脂肪消耗的速度加快。体重处于超标1050%人群，可以在减脂的同时适当增加增肌训练。随着肌肉含量的增加，代谢率会提高，脂肪消耗的速度加快，不仅可以减脂，还能够让身体的肌肉得到锻炼。同时配合合理的饮食，均衡的营养，可以增加体内的肌肉含量，就可以达到减脂增肌的双重效果。对很多刚接触健身的新手来说，增肌也叫做力量训练。

2、为什么有的人增肌容易?

女性减脂期的更详细的知识在这里不予累述，请看其他帖子。增肌与减脂为什么不宜同时进行：1.从大的方面说，增肌是合成代谢主导，减脂是分解代谢主导。合成代谢和分解代谢就是初高中生物学的同化作用和异化作用，这是两个完全相反的过程。2.从小的方面说，增肌期你的饮食摄入是偏高的。而减脂期饮食摄入是偏小的。增肌必涨体脂，因为你根本无法精确测算增肌到底需要多少热量，即使你精确测算了，你也不能精确的选择食物，热量少了不涨，热量多了涨体脂，所以为了保证增肌的最大效果，增肌期摄入热量都是偏大的。

增肌又减脂，几乎不可能。总结：增肌减脂有可能同时出现，但那个效果低的几乎可忽略，一般职业选手或者大胖子身上才会发生。大部分的你认为的“增肌减脂”是你做减脂之后看到的视觉效果，也就是脂肪减下去了，肌肉露出来了，然后你就认为涨肌肉了，其实那些肌肉你本来就有！只不过被脂肪盖住了。所以坊间流传：增肌是增肌，减脂是减脂，增肌又减脂，那就是扯淡。