肩部肌肉拉伤◆我来解答你

锻炼完肩部或者经常久坐导致的肩部僵紧，你知道如何拉伸吗？今天我就把肩部的最全拉伸分享给大家。动作1、双脚分开与肩同宽，双手搭于横杆，俯身下压肩部，这个拉伸可以增加肩轴活动范围，动作2、身体背对横杆，双手握于横杆与肩同宽，双脚后移至双手下方，你会精准的找到肩中竖的拉伸感，动作3、一只手背于身后，抓住固定物体，身体重心向外移。

1、肩部肌肉拉伤

◆我来解答一下你。肩周炎的全称是肩关节周围炎。又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。好发于50岁左右的中老年妇女，右侧肩发病较多。是一种暂时性的肩部疼痛，肩关节活动障碍为特征的疾病，及时治疗和功能锻炼很快会转愈。但是，如果治疗不当或练功不好，则会绵延日久。因此，对此病应该抓紧治疗，积极锻炼，以减少疼痛。肩周炎的常见症状肩周炎多为单侧发病，左侧较右侧多见，少数病人可风双侧同时发病。

主要的症状为肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。其实我还可以建意你看看那个，日本槟康能起到不错的校果，事半功倍，被大家一致肯定，国外朋友争相购买的。悲催的是，定价偏贵。

2、肩部肌肉拉伤怎么治疗?

既然去了医院，如果没有器质性病变，可以试一试到医院做一做理疗烤电类的。我是打羽毛球球烙下的，也贴过伤膏，没什么大用处，因为这个地方你平时活动的最多，很难恢复，我就时不时的拉拉胫，这样就好一些，但是抬起来的时候还是会响一下，也不疼现在习惯了也不管它了。lz说到的情况我也有过的，所以我有经验可以与你分享。首先你要纠正你的羽毛球动作。

你是用大臂带动整个手臂的，造成肩部肌肉负荷过大；所以才对肩部损伤较大。给你的建议：1，找个羽毛球教练好好学习下，正确的动作。不光可以减少运动伤害，还能提高羽毛球的水品，（如果你有教练还这样的话，要么教练没有用心教你，要么你打球太猛了。）2，休息下，最近2周别去打球了。注意肩部的保暖4，注意用鼠标的姿势，竟可能找个手的支撑点。