健身蛋白奶是什么,鞍山蛋白奶是什么东西

巧妙的美容武器：蛋白粉让你焕发青春光彩！来看看我最近的蛋白粉小调查！健身房里的小姐姐小哥哥们都在用哪些呢？首先，让我们来了解一下蛋白粉是什么？蛋白粉就是一种补充蛋白质的保健品，它是由乳清蛋白、鸡蛋白、大豆蛋白等原料提取而来。蛋白质是构成人体肌肉、皮肤、毛发等组成部分的重要成分，补充蛋白质对于增强体质、保持健康具有重要意义。

体重、身高、运动量等都会影响蛋白质的需求量。一般来说，健身人士需要比普通人更多的蛋白质，因为运动后肌肉需要被修复和生长。当然，蛋白质不一定要通过补充蛋白粉来摄入。例如，鸡肉、鱼、虾、牛奶、酸奶、豆腐、豆制品等都是富含蛋白质的食物。同时，吃的太多也并不是好事，适量就好。综上所述，蛋白粉虽然是保持健康和健身的好帮手，但合理摄入食物中的蛋白质同样非常重要！

1、牛奶蛋白粉对减肥健身有什么用?

第一个补钙，第二个补蛋白质，好长肌肉。肥胖人群应补充蛋白质人体体重超过理想体重的20%为肥胖，除遗传因素外，大多数人为食饵性肥胖。由于摄入的营养不均衡，进食所含热能长期超过机体需要，发生热能过剩，以致过多脂肪堆积在体内，使体重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。而蛋白质粉热量低，脂肪含量低，既可以补充蛋白质，又可以避免摄入过多热量和脂肪。

相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少（一般蛋白质含量80%以上，碳水和脂肪加起来20%以下）。虽然。对于常规饮食来说，这是缺点，因为人类应该摄入更多样的营养成分。不过对于训练后的身体，却是很有优势的，因为训练后身体更需要能快速消化的蛋白质氨基酸。抛去营养配比和消化率等不谈，用蛋白粉补充蛋白质，跟我们平时饮食中从食物里吃下去的蛋白质效果差不太多。

2、健身吃什么蛋白粉?

如何选择蛋白粉蛋白质是身体里肌肉，骨骼，皮肤和其他器官的主要组成物质。蛋白质帮助提高运动表现，修复运动后受损的肌肉，帮助恢复肌糖原，而蛋白质不会被身体直接转化成脂肪（蛋白质在身体里先被分解成氨基酸，然后部分氨基酸在肝脏里会被转化成肝糖，酮体和其他物质但是不会合成为甘油三酯。蛋白粉大概是世界上最通用的补剂之一（除了维生素之外）因为：方便：运动后或者间食时冲一杯蛋白粉远比吃10个鸡蛋白或者一大块鸡胸肉简单健康：一勺蛋白粉大概含2325g蛋白质，100150大卡热量，49g碳水，24g脂肪，2550mg胆固醇；而一块瘦牛排含24g蛋白质，280320大卡热量，0g碳水，2025g脂肪，70mg胆固醇；3杯牛奶（732g）一共有24g蛋白质，444大卡热量，36g碳水，24g脂肪，72mg胆固醇。