腰侧肌肉叫什么用,腰脊侧弯能治好吗

健身时有哪些很重要但又少有人锻炼的肌肉？后三角肌：后三角肌位于背部，是肩部的重要肌肉之一，也是锻炼美观的肩部轮廓和上半身的关键之一。外侧臀肌：外侧臀肌位于臀部侧面，是保持身体平衡和稳定的肌肉，这个肌肉的锻炼可以改善身体的稳定性，同时还有助于瘦腰塑形，腹直肌：腹直肌是人体腹部肌肉的主要组成部分，它是练习腹肌和腰腹部的关键肌肉之一。

1、全身肌肉名称及位置是什么?

肌肉的形态结构：肌肉按形态可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌四类。每块肌肉按组织结构可分为肌质和肌腱两部分。肌质位于肌肉的中央，由肌细胞构成，有收缩功能；肌腱位于两端，是附着部分，由致密结缔组织构成。每块肌肉通常都跨越关节附着在骨面上，或一端附着在骨面上，另一端附着在皮肤。一般将肌肉较固定的一端称为起点，较活动的一端称为止点。

羽状肌：肌束排列成羽毛状，且可以分为半羽肌、羽肌或多羽肌，例如：三角肌；梭形肌：呈纺锤形(肌腹粗圆，两端逐渐变细)，例如：肱二头肌；方肌：呈方形，有4个近似相等的边，例如：旋前方肌；环形肌或括约肌：环绕身体的开口或孔洞分布。肌肉收缩时缩小这些开口，例如：眼轮匝肌可以闭合睑裂。

2、腰肌与腹肌分别是起什么作用的?

加强腹部锻炼，可以防止腹部脂肪增长，保持良好体态，促进内脏消化吸收，促进排泄系统功能，对腰背脊椎能提高承受40%的体重能力。可以克服腹壁肌群薄弱，缓解躯干逐步前倾，颈椎、胸椎、腰椎、骨和膝关节的压力和解除因不良体姿引起的有关疾病。如：头的前倾引起颈椎疾病，肩部的前倾引起颈、肩、背的疾病，胸腔内含影响正常心肺功能；腹壁松弛影响消化吸收和排泄系统等内脏器官的功能；

3、怎么练腰部两侧的肌肉

练腹肌有三个经典动作腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：（1）仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。

2.如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。3.如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作，（2）仰卧举腿蹬车。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面）；同时高举双腿，使双腿滞留在空中，并在空中做蹬自行车的动作，反复多次，做动作时要注意：1.初次做这个动作会感觉很累，幅度不宜过大，速度不宜过快。