增肌时运动喝什么补剂

嘴哥练肌肉形态喝：肌酸，肌酸。如果只能选择一种运动补剂，非常的关键非常的有用，增肌必备：肌酸是可以提高肌肉的爆发力，不单单在健身方面可以用，其他的运动都可以用，只要你运动都可以用肌酸，所有运动补剂当中排这个属于a类补剂，一般的肉类当中都含有肌酸，你们吃的鸡肉、鸭肉、鱼肉、鹅肉、牛肉当中都含有肌酸，尤其是牛肉。所以经常吃牛肉的人会力量比较大，因为牛肉里面含有大量的肌酸，每次训练前喝一勺一勺。

1、增肌缓慢健身需要吃的补剂有哪些

胖子喝乳清蛋白，瘦子喝增肌粉呗。记得运动完3090分钟内补充。牌子有很多很多，这里先介绍其中一些。肌肉科技、欧普特蒙、MHP、Twinlab、BPI、魔兽、Dymatize狄马泰斯、BSN、Macrolife、BP、Balance、Universal、Cellucor、Schiff、Natrol、NOW、AllNatural、Lindberg。

增肌三个要素：训练、饮食、休息。建议买乳清蛋白质粉。其实补剂是特别花费金钱的，食物最重要主导。我也在用蛋白质粉，只是辅助，不能只是喝补剂。平时多一点喝牛奶，脱脂的没有营养，全脂的不怕喝。要少吃多餐，吃56餐。主要是要吃瘦牛肉，鸡肉，鸡蛋，坚果。喝牛奶。健身前吃些香蕉。健身后马上喝蛋白质粉，避免马上吃牛肉鸡蛋之类的难消化食物。

2、男人健身增肌吃什么营养保健品或补品好

百分之40的菜30的瘦肉蛋白质30的碳水化合物粮食，少食多餐5到6餐，可以喝一起蛋白粉。可以选则健身补剂呀，增肌粉，蛋白粉之类的同时应加强营养素的补充。钙、镁、复合维生素和复合矿物质补充人体因运动而流失的维生素矿物质；维生素B族可缓解运动疲劳；辅酶Q10可加速脂肪的代谢，使肢体和大脑能量供应充裕，精力旺盛；软骨素和氨基葡萄糖有助于减轻关节软骨摩擦，缓解关节疼痛僵硬。

3、健身增肌要吃什么营养品

纯乳清蛋白从牛奶中提取，属于低热低脂高蛋白的健身营养品，1000克牛奶只能提取7.8克蛋白。如果你不是专业搞健美的，只是为了锻炼身体的话，用点康比特蛋白及健身饮之类的运动饮料帮助恢复，防止肌肉分解就可以了。运动饮料增肌的话蛋白粉肌蛋白是组成肌肉的主要物质肌酸,可以增加肌肉的耐力和力量以上就差不多了左旋360等补剂也很好,

补充纯肌酸可增加肌肉力量和速度耐力肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要同ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进ATP的合成，然而，在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在68秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。