跑步骑车哪个更减肥,骑车和跑步哪个锻炼减肥效果好

骑自行车和跑步都是很好的有氧运动方式，可以帮助减肥。但是，哪个更能减肥取决于个人的身体状况和运动习惯，以下是一些比较：1.燃烧卡路里：跑步可以燃烧更多的卡路里，因为它是一种高强度的运动方式，根据体重和运动强度的不同，每小时跑步可以燃烧500-1000卡路里，而骑自行车每小时可以燃烧400-800卡路里。2.关节压力：跑步对关节的冲击比较大，容易引起关节疼痛和损伤。

3.心肺功能：跑步可以提高心肺功能，增强心肺功能。而骑自行车也可以提高心肺功能，但是相对于跑步来说效果稍微差一些。总的来说，如果你想要快速减肥，可以选择跑步。如果你有关节问题或者想要一种更加舒适的运动方式，可以选择骑自行车。无论哪种运动方式，都需要坚持，才能达到减肥的效果。

1、骑单车和跑步哪个减肥效果好

1骑自行车和跑步哪个减肥效果好骑单车和跑步都能够帮助减肥瘦身。理论上来说，跑步消耗热量比骑车高，消耗脂肪比骑车高，脂肪消耗比率也比骑车高。这也就意味着某种程度上，跑步的减肥效果是好过骑自行车的。2哪种跑步方式有效减肥跑步减肥最好是能够选择慢跑，这样能使身体的糖类分解的能量充分使用完，能够更好的消耗脂肪，促进减肥；另外跑步的时候要注意姿势，脚着地先脚后再过度到脚掌．这样不会导致先脚尖着地，而使小腿及部分大腿长肌肉了。

总之想要骑自行车有效减肥，一定要小负荷慢慢骑。4跑多长时间有效减肥跑步减肥一定要坚持每次跑步的时间持续在半小时以上才有效果，身体在跑步20分钟后才开始燃烧脂肪，想要减肥，一定要持续慢跑半小时以上。另外对于每天跑步的时间可以依照自身的生活作息规律调整，只需要保证每次的运动时间持续在半小时即可。

2、骑自行车和跑步哪个减肥快

以下是个人观点：据我多年与肥肉战斗的经验进行总结。1.如果在体重基数很大的情况下，走路 控制饮食，即可降低体重。2.如果只是属于偏重或者有些超重，建议是跑步或者跳绳，这个过程一定要控制饮食，并且运动时间一定要维持在40分钟以上（刚开始的时间可以稍短一些，慢慢适应。），这样才会有效果。3.如果体重属于正常范围的边缘，建议直接去健身房使用器械瘦身，既可以瘦身，又可以塑性。

3、跑步和骑自行车哪个更减肥

跑步比骑自行车减肥效果好，因为跑步带动你全身上下都在运动，而骑自行车基本只有腿部在运动，骑自行车也不耗体能，感觉很轻松。跑步可以消耗脂肪，跑步后你会感觉到浑身变的有力气，如果骑自行车，骑慢了，根本就不会有效果，骑快了，只会累的你气喘吁吁的，还是跑步比较好。