游泳搭配什么减肥快,什么时间游泳减肥效果好

减肥，锻炼身体，我觉得要选择自己喜欢的项目，你才能坚持下去！我喜欢游泳，虽然游的不快也不好，但坚持游泳一年，我从180斤到了现在的150斤1、我每天下完班坚持游泳一个小时，从最开始的10个来回慢慢增加到15个来回2、我最开始只会蛙泳，后来在长期的坚持中，自己根据视频慢慢学会了抬头蛙泳，自由泳，变换不同的泳姿游，会让我觉得更愉悦。

1、怎样游泳减肥最快呢

怎样游泳减肥最快呢怎样游泳减肥最快呢，运动的同时也要保护好自己，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，减肥的效果也是非常明显的，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，下面我带你了解怎样游泳减肥最快呢好处。怎样游泳减肥最快呢1首先，游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息1530秒。

游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。然后，在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。其次，很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。

2、游泳怎么减肥

游泳怎么减肥你们知道游泳怎么减肥吗？我们长时间的去游泳，并且每天都坚持，是会得到有效的减肥效果的，那么知不知道应该怎么游泳才能有减肥效果呢？下面我整理了一些游泳技巧，帮助大家在游泳上都能减肥。游泳怎么减肥11、游水耗费的动能大。它是因为游水水要的摩擦阻力远远地超过陆地健身运动时气体的摩擦阻力，在水里走一走都费劲，再游游泳，毫无疑问耗费较多的发热量。

因而，游水时耗费的动能较慢跑等陆地新项目大很多，故减肥瘦身更加显著。2、可防止下肢和腰部自主运动损害，在陆地开展减脂运动时，因胖人休重大，使人体（非常是下肢和腰部）要承担非常大的作用力负载，使健身运动工作能力减少，易疲劳，使减脂运动的兴趣爱好受到非常大影响，并可损害下肢骨节和骨骼。而游水新项目在水中开展，胖人的休重有非常一部分被浮力承担，下肢和腰部会因而轻轻松松很多，骨节和骨骼的损害的危险因素大幅度降低。