练二头肌买什么好处

肱二头肌和肱三头肌有什么用呢？肱二头肌和肱三头肌是肱部的肌肉组织，它们的作用是帮助肘关节的活动。二头肌和三头肌撑爆T恤的感觉让人觉得很man，那么增大二头肌和三头肌的纬度呢？一起来看看！要想增大肱二头肌和肱三头肌的纬度，最有效的方法就是力量训练，可以通过重复拉伸和收缩这两个肌肉组织来提高它们的力量，比如做弯举、卧推、硬拉等力量训练，可以帮助肱二头肌和肱三头肌更快的发展想变大吗。

1、请问股二头肌对短跑和跳远有什么促进作用?

短跑都知道，不仅靠腿部的力量，你上半身的动作要领也很重要。短跑的时候，你的摆臂也是一个关键因素。举个简单例子说明摆臂在跑步中的重要性。你可以试试看。你可以跑步的时候不摆臂和跑步的时候加大摆臂的频率的力量。你跑的绝对比以前快。所以摆臂对短跑很重要。所以股二头肌要加强锻炼。不仅短跑要摆臂，跳远也是。这是摆臂幅度要大！这是我对学生的教学案先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚持。

2、小孩健身有什么好处?本人12。想练6块腹肌,倒三角,2头肌。这样好吗?

健身是不分小孩还是大人的，都是对身体有好处的,独行de双截棍简直胡说八道练出如此多的肌肉已经从健身领域跨越到健美领域了。很不好，由于肌肉对骨骼的束缚，健美会使你停止发育不再长高，如果你对你的身高很自信可以尝试去做，但繁多枯燥的健美训练只能使你放弃学业。恐怖的肌肉会使你难以找到配偶（历届健美先生都是如此）你要是实在想练也给你一套方案：1.俯卧撑，早晚各上一百个，连续两星期，保证你成肌肉男。

3、如何科学的锻炼肱二头肌?用什么器械和动作练好?

锻炼弘二头肌用哑铃和单杠比较好，哑铃弯举和引体向上是最有效的锻炼弘二头肌的动作，哑铃弯举可以采用每次做5组，每组做10次，组间休息30秒，引体向上可以每次拉5组，每组6个，组间休息一分钟。想要科学的锻炼二头肌，最好的办法就是用推举器，推举器能够很好的刺激二头肌，达到很好的锻炼效果，也可以拉伸这样的动作能够让二头肌得到很好的刺激。