健身的蛋白粉怎么吃,健身蛋白粉的排行十大品牌

好用，好吃！蛋白粉的种类！我买了这么多蛋白粉该怎么吃？有很多种。从牛奶提取出的高纯度蛋白质，骨骼肌中一样的氨基酸，适合健身小白，增肌减脂人群，是蛋白粉添加了维生素、肌肉，适合体型消瘦的增肌人群，划重点！胖人不能喝酪蛋白粉，又称睡眠蛋白，能持续释放，7个小时睡前来一杯，肌肉更加倍浓缩加强版，乳糖不耐受，蛋白含量高，价格一个字：是乳清蛋白粉的究极进化版。

1、健身时吃蛋白粉有什么注意的吗

健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好。蛋白粉怎么更好喝？1.在日常饮用的蛋白粉中加入氨基酸饮料或者运动功能饮料2.40到50克的蛋白粉加奶粉25克加蜂蜜两勺（看个人喜好）加入低于40度的温水搅拌，使劲摇晃杯子。3.蛋白粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶，看个人喜好，味道绝佳~~~4.用香蕉或者草莓打碎加入~还带有果肉噢~5.加入酸奶和巧克力粉，酸奶要冰的更好喝！

2.尽量别和饮料一起喝，现在的饮料大部分都是加香精，本来对身体就没什么好处。3.蛋白粉不要空腹食用，空腹食用后蛋白粉被立即当做“能量”消耗代谢掉，可以搭配一起其他食物。4.不要用热开水冲泡蛋白粉，蛋白粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。所以故温吃才能发挥最大的效用。

2、健身!乳清蛋白粉怎么吃?

1、蛋白粉冲泡方法首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。2、蛋白粉何时服用效果最佳睡前和训练前后30分钟都可。3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你65KG，那么你每天需要补充65*1.597.5克的蛋白质。5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉，6、喝蛋白粉会上火吗？蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。