肌肉损伤怎么恢复,肌肉拉伤了怎么才能快速恢复

肌肉轻微拉伤怎样快速恢复肌肉轻微拉伤快速恢复采取制动休息、物理治疗和药物治疗。1.制动休息：发生肌肉轻微拉伤后会出现局部的肿胀，这种情况要制动休息，减少活动，有利于损伤肌肉的恢复，一般休息35天，2.物理治疗：发生外伤后立即用冰袋在局部冰敷，可以防止肿胀进一步加重，72小时后可以采取热敷或蜡疗，改善局部血液循环，也可以应用红光治疗。

1、肌肉拉伤怎么快速恢复?

拉伤后的即刻处理：首要目标是降低被拉伤肌肉的肌张力，使其放松。第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海绵或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续二十分钟，注意若是用毛巾的话要重复蘸冰水以保持温度。冰敷不仅能起到降低肌张力的作用，同时也在此处有一个鉴别诊断的作用，如果真是肌肉拉伤的话，冰敷会有明显缓解作用，如果没效果，那就要考虑可能是肌纤维撕裂了。

建议不要吃止痛药，否则可能消除了疼痛这个非常重要的警告信号。拉伤后的第二天：首先进行无痛范围的拉伸，要点和上一段相同。之后可以适当加入轻度的有氧运动，比如慢跑或者自行车，但注意尽量不引起疼痛，持续时间不要超过20分钟。最后是冰敷20分钟。爆发力训练之类的就免了，本来肌张力调控就处于紊乱状态，必须等到回复正常后再来。除此之外，超声、电疗或者按摩也有帮助，有条件可以进行。

2、肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。建议多休息.最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的传统中医外科膏药治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

3、肌肉拉伤怎么恢复?

1、刚拉伤时可以先冷敷，后期再热敷；2、可用冰袋冷敷，用热毛巾热敷；3、热敷须在48小时候后开始；4、也可用冷热筋膜枪进行按摩恢复，冷敷按摩可降低肌肉的疼痛感，热敷按摩可加速肌肉的修复能力。肌肉拉伤怎么恢复？如果你的肌肉在运动中拉伤了的话，自由敬仰，不要再乱动，这样肌肉拉伤会慢慢好的，立即用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。