如何是坚持运动,如何坚持运动锻炼身体

坚持运动运动是最好的抗衰良药，唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号，对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处。研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质(人类复杂的思维活动都由额皮质控制)，补充维生素大多数女性都想要保持美丽和年轻，含锌、硒、镁的药物能在这一点发挥很大的作用，这些药物能帮助改善指甲、头发和强化骨骼。

1、如何坚持锻炼?

初三啊..时间很紧哄~从早上开始算吧!晨跑十五分钟..在早读前!不用跑很快的..慢跑适宜~慢慢走也行~不但有锻炼的效果..也可以清醒下头脑..赶走睡意~课间时间..走出教室去户外..踢踢腿什么的呀..拉一拉胳膊..呼吸下新鲜空气~因为初三大多数人都是埋头在教室里面..整个教室都是二氧化碳的..很容易造成整个人晕乎乎的..四肢无力!所以呢..放松下自己是很重要的哦~不过不用每个课间都出来..如果有课间操就更好啦!午睡醒来之后..可以在床上做一下腹部的运动~很简单的..就平躺在床上..双腿并拢..手就放两侧~然后慢慢抬起双腿45°..不要弯曲..坚持2,

2、如何每天坚持运动?

如何坚持每天早上的身体运动。有几个方法可以试试：①在固定时间锻炼有一项研究调查了201个人，他们平均每周锻炼5天，每天锻炼1小时。调查结果显示，这些人几乎都是选择每天固定的时间进行锻炼。当某种行为成为一个人每天的“固定节目”时，去做它就变成了一种自然反应。②在显眼的位置放一个视觉暗号视觉暗号就像我们每天都在看的励志文章，帮助我们有动力每天坚持下去。

③灵活对待运动时间和运动强度成年人工作之后，可能会有各种意外情况，影响自己的运动的计划。所以，我们不用太纠结于运动时间和运动强度，加班太晚，没时间正经做运动，那就在路上快走半个小时；生病了，那就在睡前做几个俯卧撑。④让自己时时刻刻保持运动状态不是换上跑鞋，换上健身服，一本正经的严肃去做才叫运动，少坐几层电梯，去爬梯楼是运动；少坐一站地铁，快走回家是运动，午休时间在楼梯间做几个深蹲是运动。