蹬腿是什么动作,吸蹬腿的动作要领

跪地蹬腿踢后腿动作要领。我们今天来讲一个跪地蹬腿踢后腿的动作，这个名字有点绕，我们来把这个名字先分解一下，首先跪地双腿膝盖跪，叫做跪地踢后腿，我们之前有学过一个动作，然后我们把跪地踢后腿的动作再规范一下，首先双手打开与肩同宽，垂直于地面或者放在地面上，不要抬腰。然后把你的腿伸出去，动力腿伸出去，膝盖蹬直，准备位这里与肩同宽，肚子要收紧，核心力量要收紧。

注意在膝盖跪在地上的时候，脚背要紧紧的贴到地面上去，脚背要贴紧。然后动力腿膝盖蹬直，脚趾尖点地，后腿蹬直。我们不做蹬地只做后踢腿。走踢好。在这个基础上，我们加了一个蹬地的动作。刚才说今天的新动作叫做跪地蹬地后踢腿，跟之前的后踢腿无一模一样，只不过加了一个蹬地的动作。首先，我需要动力腿吸腿去找胸的方向走。吸腿，吸的时候是为了你要发力才吸的。

1、蹬腿的动作要点

蹬腿的动作要点如下：(左势右正蹬为例子)重心点移位，左脚支撑点，左腿提膝上抬，勾脚跟，迅速往前直线蹬击，力达脚后跟。双臂维持实战演练姿态，看着正前方。伸腿要送髋助推，保持稳定，收腿快速。支撑点精确。步骤：发展：左腿提到，往前发展，右腿快速蹬地，跟踪一样间距。倒退：右腿向倒退一步，左腿用劲蹬地，快速倒退一样间距。侧跨步：左腿向左边跨过一步，右腿脚脖里侧蹬地，快速向左边跨过跟踪一样间距。

盖步：右腿经左腿前上步，脚跟外摆，两腿成交叉式状，随后左腿往前上步，转变成实战演练式。插步：右腿经左腿后往前上步，脚后跟离地，两腿略成交叉式状，随后左腿往前上步，转变成实战演练式。垫步：右脚踏地为左腿闭拢，另外左腿曲膝提到往前落步，转变成实战演练式。击步：双脚踏地跳起，随后左腿落地式，右腿稍候提膝落步，转变成实战演练式。

2、正踢腿基本动作要求是什么?

1、弹腿：支撑腿直立或稍屈另一腿由屈倒伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出脆快有力，力达脚尖。2、蹬腿：支撑腿直立，脚尖勾起，用脚跟猛力蹬出，高不过胸，低不过腰，前蹬时上身正直，侧蹬时上身稍则倾，后蹬时上身前俯与后蹬腿成水平。3、踹腿：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣或外摆用脚底猛力踹出，高踹与腰平，低踹与膝平，侧踹时上身斜倾，脚高过腰部。

5、铲腿：要求同踹腿，惟脚掌趄下，脚尖里扣，脚外侧用力。6、缠腿：支撑腿伸直，另一腿向里绕环后踹出力达脚跟，7、正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。8、斜踢腿：肢尖勾起，踢近异侧耳部，其它同正踢腿，9、侧踢腿：脚尖勾起，经体侧踢向脑后，其它同正踢腿。