深蹲 臀部酸痛是怎么回事

很多小伙伴经常出现这种情况，深蹲后出现单侧或双侧腰酸腰痛，这是什么原因导致？又该如何解决？请看这位客户在下蹲到最低点时出现了骨盆眨眼，腰椎出现了反弓，背面观时发现左侧臀部下降更多，说明左侧骨盆后倾更加严重。这也是导致他每次深蹲左侧腰部更加酸痛的原因，我们如何解决这个问题？我们要对受损的以及紧张的筋膜组织进行筋膜刀深层放松，来缓解腰酸腰痛。

1、深蹲对臀部疼痛是否有缓解作用?

首先非常感谢回答你的问题，关于你的问题深蹲对臀部疼痛是否有缓解作用，我的回答是如果你的臀部疼痛是病理性的，那么赶紧就医才是正确的。但是如果你的臀部疼痛是来自于无氧运动之后，那么深蹲有一定的缓解作用。为什么这么说呢，第一先了解一下深蹲。对于经常健身的人，一定不陌生什么叫做深蹲，深蹲是一项专门练习我们臀部的运动，它对我们的臀部有非常大的好处，不仅可以让我们的臀部提升，而且让我们的臀部线条非常的好看。

第二深蹲运动结束后，我们的大腿和臀部会有较明显的疼痛感，主要原因是延迟性肌肉酸痛，也就是肌肉纤维破损发炎；次要原因是急性肌肉酸痛，也就是乳酸在肌肉处的堆积。但是这里的酸痛是可以通过长期锻炼有效缓解的哟，完全安全放心。如果你想你的身材好，那么请深蹲，如果你想提升自己的能力，那么请深蹲。健身没有捷径，自律给我们自由。

2、做深蹲起腿疼几天恢复做深蹲起腿疼是怎么回事

1做深蹲起腿疼是怎么回事深蹲的主要发力部位就是大腿和臀部，在训练时，一方面无氧运动产生大量乳酸堆积在肌肉处，刺激神经末梢；另一方面训练会使肌肉纤维轻微破损撕裂。因此深蹲起后会有腿部疼痛的现象。一般疼痛主要发生在大腿后侧，因为这是深蹲所需发力的腘绳肌所在的部位。这种情况在初次做深蹲的人身上较为常见，疼痛感也较为明显。2做深蹲起腿疼是正常的吗深蹲起腿疼是十分正常的。

而肌肉的增长过程本来就是肌肉纤维破损，然后再吸收营养通过休息再恢复，从而增粗增强的过程。3做深蹲起腿疼几天恢复深蹲起导致的腿疼一般经过35天即可恢复，深蹲起导致的腿疼是正常的肌肉酸痛现象，通过23天的休息，疼痛感就会减轻，此时即可继续运动。而无论是继续运动还是保持休息，一般35天后都可消除疼痛感，通过一定的手段，可以缓解疼痛和加快恢复。