健身中饿了怎么办,健身期间晚上饿了怎么办

健身之所以难以坚持，大抵都是因为看不到成果、没有动力，或是一时兴起体验体验。肚子饿时，吃了食物就能饱，只要可以吃，没有人愿意继续饿着自己的，而大汗淋漓健身一下午，却看不到成果，下次健身的兴趣就寥寥无几了，当然，健身难以坚持还有很多原因，比如工作太忙，没有时间、收入太少，没有资金、健身房和家距离太远，懒得去等等，但其实，这一切原因都是因为健身效果不明显。

1、健身完了之后已经8点了,肚子饿了吃什么?

减脂，练后可以吃适量高蛋白低脂肪低GI碳水的食物，当然一杯纯牛奶加一点蜂蜜也可以。忍着，如果忍不住就吃个鸡蛋，或者吃魔芋。健身完还吃，那不是白健身了啊。健身完都8点了当然不能再吃东西了啊，这样你的健身没有用的，只会越来越胖越爱越胖。我身边就有很多朋友，不吃饭去健身，然后健身回来饿了又吃东西，都给吸收了，越健身越胖了，真的是。

因为高热量的食物肯定会胖啊，对你的健身效果会大大折扣的。而且晚上都已经8点了，夜里的时候你的肠道系统消化没有白天那么好的，所以你一定要吃一些容易消化的食物，不然很有可能半夜不是饿的睡不着，而是胃疼，消化不良睡不着。吃些水果，比如香蕉因为香蕉的含糖量特别的低，你稍微吃一下垫一下，让肚子有一点饱的感觉就行，不要吃太多，虽然糖分，但是多吃还是对身体不好的。

2、健身后每天饿得特别快怎么办?

运动健身后可以吃以下食物：1、维生素维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。2、碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。健身需要的营养：健身的人士食用蛋白质是肌肉增长最重要的营养来源，也是好的方向，健美训练者蛋白质的摄取应是以非脂或低脂的食品为主，例如是脱脂的牛奶、鸡蛋的清、鱼、去掉皮的家禽肉、优质的牛排等。

3、健身的时候饿了怎么办该吃吗

想吃就吃，好身材是吃出来的。1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦，2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去23公斤。3、瘦下来的体重必须经过约57天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。