专业健身需要吃什么营养品,健身吃什么营养品长肌肉最快

我认为在六七十岁前还是以锻炼为主，保健品为辅，八九十岁后以保健品为主，简单生活小锻炼为辅，在不考虑保健品的价格因素，而是从健康角度出发，健身和保健品之间并不矛盾，都是为了一个目标健康长寿，但是人吃五谷杂粮事是难预料未来，只要你能吃能喝爱吃有胃口，就不需补充保健品，或者少微补充。

1、健身需要吃什么东西

问题一：健身前，健身后吃什么食物合适?本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃1015个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。

在健身时，可以补充，淡盐水。香蕉13根。还要吃，维生素B2,12，防治神经炎，脚气病的。要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿。平均分配。健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保证，充足睡眠。睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。健身，一般，也就1小时。

2、健身吃什么营养品好

我是一名健身教练，一楼说的不完全正确。你所说的肌酸，增肌粉，是用在健美的时候，有一定的基础，用来刺激肌肉增大增强的。从你的身高体重看你属于偏瘦但不严重，健身可以得到改善。先从补充蛋白粉开始，每天健身前半小时用温开水冲服一杯。{也可以之后喝，但考虑你的体重，建议之前饮用。}每天坚持，即使当天不健身也要喝蛋白粉，因为可以增加抵抗力，补充蛋白增强体质。

~因为现在健身比较热门，所以市场上的健身药物也是五花八门！~一些常见的氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等保健品可以给身体补充足够的能量，但是对于入门级的健身爱好者，我有几个建议供参考：1.是否食物无法满足你身体需要，当健身达到一定强壮度，大病后的恢复性健身等日常食物无法满足身体需要2.如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，可以适当使用左旋肉碱（每使用一个月后就停用一个星期如果大量服用可能会腹泻）。