无氧运动怎么燃脂的,哪个无氧运动最燃脂

降低体脂率的方法：1、控制总热量的摄入在减脂期间，要严格控制总热量的摄入，但也不要太低，尽量使身体代谢处于正常水平。2、补充优质蛋白质适量增加蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉等，但不要吃肉皮和肥肉，3、增加无氧运动起初可以先以有氧运动为主，慢慢加入无氧运动的训练，每天坚持50分钟左右，也可以有氧运动和无氧运动结合。

1、无氧运动可以减脂吗

无氧运动可以减脂吗无氧运动可以减脂吗，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动在我们平时的生活中是非常重要的，坚持运动还有可能长高，这项运动对身体素质的要求是比较高的，和我一起看看无氧运动可以减脂吗，知识。无氧运动可以减脂吗1无氧运动可以减脂吗1、无氧运动可以减脂吗“比起有氧运动来说,减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉,

比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗。无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

2、无氧运动可以燃脂吗

在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。有氧运动更能燃烧脂肪，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次，这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。扩展资料：无氧运动是相对有氧运动而言的。