前平举是什么肌肉功能,负重侧平举练的是什么肌肉

前平举哪个动，作更高效？如果你想让你的三角肌前束看上去更立体，线条更好，就要多做前平举类的动作。但很多人对三角肌前束的功能不了解，肩屈肩内旋，实际上效率很低的动作，三角肌前束的主要的功能是肩屈，肩水平内收肩内旋，接下来这几个动作就是看上去很专业，做起来也很酸很累。你以为是很孤立的动作，实际上他是预先把你的三角肌前束缩短，让他出于了不利于发力的位置，再加上他没有做全程的动作，所以你是没办法把重量加的很大，对增肌的效率是相对比较低的。

而且你的阻力的方向，和你的动作的方向刚好相反，这个动作就是最高效的。你用绳索对握做前平举，用的重量比T杆用的重量更大的原因是，对握只是肩屈缩短的三角肌前束。而T杆是肩屈肩内旋，把三角肌前束缩的更短，所以你做不了很大重量。所有俯身的前平举，你感觉三角肌前束更酸的原因，不是因为你核心稳定了，竖脊肌发不上力了，是你肩屈的角度比你站直的时候举得更高。

1、人体肌肉功能及训练方法

人体肌肉功能及训练方法介绍1，胸锁乳突肌：喉结两侧的两条肌肉，连接锁骨和颅骨，收缩时控制点头动作，胸锁乳突肌发达对固定头部有重要作用，提高头部的抗冲击能力。训练方法：正向头桥(额头和双脚着地全身悬空)2，斜方肌上背部到肩部两个肩胛骨中间的菱形肌肉，上部连接到颅骨后部，收缩时控制头部后仰、耸肩，两肩后张动作。斜方肌上部发达对固定头部有重要作用。

3，三角肌：两肩最外端与上臂连接处，由前束中束后束三部分组成，收缩时控制上臂向前后多个方向上抬，对上肢向外推举力量有重要辅助作用。训练方法：上举，前平举，侧平举、俯身后平举，直立划船。4，胸大肌胸腔正面以胸骨为中线对称两块，人体最大肌群之一。收缩时带动上臂向身体前方中线靠拢，对拳法力量尤其是侧击拳有重要作用。训练方法：卧推(不同握距)，俯卧撑(不同撑距)，仰卧飞鸟，拉力器夹胸。

2、肩膀上面的肌肉叫什么肌

三角肌。三角肌俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。起点：前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩冈。止点：肱骨三角肌粗隆。支配神经：发自脊神经臂丛的腋神经。扩展资料：三角肌肌肉功能：前束作用是肩屈曲和肩水平内收（还可使肩内旋）；

3、前平举和侧平举为什么不能举的太高?举的太高会怎么样?

首先我们来看：肩肱节律肩关节复合体是人体内自由度最大的关节！肩部由4个关节（盂肱关节）、肩锁关节、胸锁关节、肩胛胸关节组成肩肱节律是指肩关节的运动时各关节间的协调运动肩胛肱骨节律由两组力偶相互配合才能达成。分别是:盂肱关节力偶与肩胛骨力偶肩部屈曲或外展动作时，肩胛骨会同时作上转动作，举的过高就会用到斜方肌的力量了。而前平举，侧平举是为了锻炼三角肌的，你锻炼不到目标肌肉有什么用啊。