健身微量元素怎么补充,微量元素广州健身有限公司

健身人士为什么要吃维生素b？健身为什么要吃维生素b？维生素b能够让体内的环境更加平衡维持身体内分泌稳定。因为我们在健身的时候随着大量出汗，汗液会将大量的离子以及电解质排出，那么这个时候就要补充维生素以及微量元素来维持机体的平衡，维生素b能够提高效率让肌肉生长速度更快以及修复损伤，维b还可以提高神经活跃，能够让精力保持充沛加速身体代谢能力，还可以帮助我们提高免疫力。

1、补充微量元素吃什么好?

吃什么补微量元素人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。人体缺乏某种微量元素会导致疾病，如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。

缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

2、微量元素怎么补充

中国人总体比较缺乏微量元素，应该有针对性的适量的去补充。镁和磷也是常量元素，它们都与骨和牙齿的健康以及神经肌肉的兴奋性有关。铜是人体必须的微量元素，人体的需求量非常少，但是对维持正常的造血功能和维护中枢神经系统的健康有着重要的作用。锌是人体必须的微量元素，参与体内很多代谢，对小孩的生长发育、伤口的愈合都有很好的作用。一般情况下，不会缺少。

微量元素硒是人体必须的微量元素，有抗氧化的作用。人体在应激情况下或者在某种疾病情况下，可能会发生过氧化损伤，如动脉粥样硬化、白内障形成和衰老过程等都与活性氧自由基的产生有关，硒的抗氧化作用可阻断活性氧和自由基的致病作用，从而起到防病作用。碘是人体必须的微量元素，参与甲状腺激素的合成，对能量代谢和小儿的生长发育非常重要。