在健身房运动多久最好,健身房运动多久才能达到减肥的效果

家居好物藏在沐小马活力健身凳里的健身房我平时在健身房，都是轻健身，就是用时短，难度低，频率慢的运动，哈哈。主要是健身强度高的话，我也受不了，所以购买沐小马活力健身凳就是这个原因，可以在家里轻松锻炼，它的好处就是可以利用碎片化时间，将运动融入生活中，即使是在办公室里，也是轻健身的空间沐小马活力健身凳，基础功能是健身凳，核心功能为拉力训练系统，N种探索玩法就是个性化训练体验了，这也太赞了，功能上多不说，易上手，玩法更多。

1、每次健身应该运动多久合适呢?

运动时间保持在60分钟左右是最适合的，因为运动时间低于25分钟起不到健身效果，超过60分钟容易达到人的运动负荷极限，让身体受伤。30分钟为宜。既让身体得到了锻炼，又不会过度损伤肌肉。每次运动的时间应该在一个小时左右，这样是比较合适的，能够很好的去消耗体内的热量和能量，能够让你的身体得到很好的爆发。哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

因为我们的注意力会随着时间的增加而是逐渐下降的。即便是锻炼的很长时间，但锻炼的效果一定是差强人意的。下面我们来具体的说一下。第一有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

2、健身运动多长时间最佳

健身运动多长时间最佳每次健身总时长约50~70分钟为佳。其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。健身时间越长越好吗?许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一天甚至锻炼两次，认为训练越多效果越好。其实不然，有时候付出和收获不一定对等!先来看一下想达到健身效果的条件。增肌是由于力量训练导致肌肉轻微受损，结束训练后身体会慢慢修复，并产生超量恢复，所以肌肉会像手上的茧一样越来越厚。

虽然上面看上去好像和时间并没有什么关系，其实有很大联系。常说训练水平决定身体水平，其实对健身效果起直接作用的是训练强度，而不仅是训练量，增肌时的力量训练要大重量、低次数、多组数，许多人只记得了多组数。其实力量训练除了要大重量，间歇时间也要控制好，因为身体已经完全恢复再锻炼健身效果会大打则扣，(组数和次数为训练量，重量和间歇时间为强度)减脂做有氧强度也同样重要，有氧慢走一小时和慢跑一小时概念是完全不同的。