每次健身完达到什么程度,健身4个月可以达到什么效果

哈佛大学的研究表明，如果你每周剧烈程度的身体活动达到了300分钟以上，也就是差不多每天剧烈运动50分钟以上，对身体的健康积极促进作用就见顶了，并不会看到明显的提高和改善作用了。对健康有好处的运动需要强度，但是也有个限度，每天50分钟的高强度训练就足够了。

1、问一下肌肉每天练到什么程度为最佳?

锻炼到酸麻最好。大概到你做俯卧撑时候双手撑地，觉得手臂酸软是最好的。酸多练，麻少练，痛不练。科学锻炼才是王道。肌肉每天练到什么程度为最佳：1.锻炼20至30分钟后要补充蛋白质，吃一些肉类，蛋类的东西。2.看要锻炼的部位来练，如果是腹部的话一星期4次以上，一次15分钟为宜。如果要锻炼大肌肉群的话，如胸，背，腿，臀等等。一星期2到3次为宜，它需要恢复的时间。

3.锻炼之后要休息好。体育界有句名言:运动是对肌肉的破坏，而休息才是塑造完美体形的根本。4.如果你是要加大力量的话，就用大重量的器械去锻练，要长位移，少次数。如果你要加强耐力和肌肉的话，就用小重量的器械要长位移，多次数。扩展资料：饮食，每餐都要荤素搭配。补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2、自然健身能到什么程度自然健身能到什么样子

1、自然健身能达到的人体极限是有年龄段的，应该就是你分泌睾酮激素和生长激素最旺盛的时期（22到30岁之间），在这个期间能达到你的人体极限维度。随着年龄增加，生长激素，自然睾酮水平的逐年下降，可能肌肉量也会有逐渐的下降，维持肌肉量都不容易，更不要说增长了。2、自然健身能到肌肉饱满的程度。健身如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

3、健身到什么程度才算合适

①一般有氧运动，看心跳，只要最大心跳率的60%以上，持续时间有30~45分钟，有氧运动主要利用的是脂肪跟碳水化合物提供能量，30分钟后碳水化合物跟脂肪的利用率会达到一个黄金交叉，所以一般有氧运动只要30~45分钟，能持之以恒的做都有效。②无氧运动比起有氧运动，肌肉负荷的程度比较高，难度也比较高，运动伤害的风险也相对较高，这时评估自己到底做到什么程度的指标就很重要。

4、健身到什么程度最健康?

健身到标准的体重最健康了，过于瘦或者过于壮都不好，我就是喜欢那种身材刚刚好，有一点小肌肉的健身男子。每个人的审美不一样吧，为什么我觉得肌肉是一种力量美呢，所以练到什么程度，还是根据自己的审美而定，我觉得这没有一个定义，健身是对自己的身体好为出发目的，只要自己觉得OK了，就好了，不一定非要练到什么程度。健身就和学习一样，是永无止境的，生命不止，健身不息。