脖子疼做什么运动,人的脖子疼了可以做什么运动

长时间伏案工作或玩手机的人，颈椎大多会出现僵硬、动时咔咔响的问题。通过运动缓解脖子僵硬，推荐运动就是打羽毛球，因为打羽毛球时需要脖颈后仰，可以帮助改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适，刊登在运动与健康科学的一项研究列出了26种疾病的最佳运动方案，供患者们对照练习，@生命时。

1、脖子疼怎么办?

看来是颈椎有了问题，热敷颈部和泡澡，都能够缓解脖子疼。神极鹤古贴是一个不错的选择，脖子疼，僵硬，快两年了，几个疗程下来效果很香。1、按摩脖子。找到自己脖子酸痛的位置，然后用双手掐揉在按摩脖子的时候，一定要仰起头，每次按摩的时间大概为15分钟，每天按摩2~3次，这样就能够促进脖子处的血液循环，使脖子酸痛的症状得到缓解。2、热敷。

在热敷的时候也要注意温度，不要使毛巾的温度太高而烫伤脖子。3、改变不良坐姿。长时间的面对电脑工作就会导致脖子酸痛，经常同时面对电脑工作的人群，在日常一定要多注意休息，多活动自己的脖子，也要调整电脑屏幕的高度，只有坐姿正确，才能够缓解和预防脖子酸痛。4、做运动。在出现了脖子酸痛的情况后，患者们可以多做一些运动，打篮球、跑步、踢足球、游泳等运动都能够促进人体内的血液循环，从而起到缓解脖子酸痛的效果。

2、脖子疼有什么方法?

脖子疼痛的治疗一般根据具体病因不同而需要采取不同的治疗方式，对于由局部着凉、外伤或不良姿势引起的脖子疼痛，对症治疗为口服非甾体类消炎药如芬必得、西乐葆或者扶他林片等，以消除局部无菌性炎症，达到快速缓解疼痛的目的。局部贴活血化瘀作用的膏药，或者涂抹红花油或正骨水等，以促进血液循环，加快组织修复，利于缓解疼痛症状。而对于由细菌感染造成的脖子疼痛，则给予抗生素治疗。

脖子疼时可以做些颈部运动，也可以对局部做按摩、热敷，松弛颈肩部的肌肉缓解疼痛。平时尽量避免长时间伏案工作，也不要久坐，以免导致脖子疼的症状加重，脖子疼还要考虑是否是颈椎病导致的，可做颈部ct检查明确诊断。当脖子疼痛症状明显时，可给予用药治疗缓解，例如：“如好冷敷凝胶”它可以起到很好的排湿排寒、活血化瘀，疏通经脉的作用，还有平时药注意做好颈肩部的保暖措施，避免局部受凉，以免疼痛症状加剧。