拉力器怎么练胸,弹簧拉力器练胸有用吗

这是个老物件，许多人都知道但是不知道我和这个物件发生的故事。周末，在腾以前的旧屋时，在客厅的柜子里，发现了这个物件，没想到二十年的光阴，虽然处于容易潮湿的一楼，拉力器的五根弹簧竟光亮如初，我用力拉了拉，仅仅拉开了一点点，二十年前，为了锻炼胸大肌和双臂，我心血来潮买了这个拉力器。那时年轻，每次都能把拉力器拉开七八成，没有锻炼几天，就没有了热情，于是拉力器便束之于厅柜了，慢慢地拉力器便从记忆力里消失了，十五年前搬家时，便遗忘在了老房子里了。

1、拉力器能不能练胸肌

拉力器夹胸这个动作可以练胸你的是健身房的飞鸟机还是扩胸拉力器~。双手握住把柄用力拉向两边让胸肌充分拉伸!不能这么说。也许以前你在锻炼二头肌时偶尔尝试过站立拉力器弯举，那么我要告诉你，它有很多种变化方式。在这里，我们为你提供9种拉力器锻炼二头肌的方法。你有兴趣尝试这些全新的方法？用拉力器进行锻炼有何特别之处呢？由于拉力器的缆绳与地面呈一定角度，所以你在用拉力器锻炼时与你做自由弯举时垂直向下受力有很大不同。

这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。拉力器的锻炼可以借助一些传统训练设备(如托臂凳等)，也可以借鉴一些用其他器械练习的方法，如做哑铃弯举时的翻掌动作，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，这样可以更好地锻炼肱二头肌。拉力器锻炼的另一点好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉肱肌。

2、用拉力器练胸肌要怎么练一天几次多久出效果?

一天的次数按你的体力来衡量、绝对不可能一口吃成大胖子可以适当的，定量来做，掌握平衡最好。80次，一个月。几次不重要中要的是每次拉的次数要多拉到酸为止比如说一次你只能拉10个拉不动了在隔两分钟在做反复刺激他【肌肉】俩到三月就会出现效果我就是这么练的要专注对着镜子练心里要想着你练的部位记住要坚持住要不然不会有效果的我就是这么过来的一天在吃俩鸡蛋补充蛋白质。

3、拉力器怎么用啊?

胸部拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张。每次训练通过最大限度地挤压胸肌12秒钟使胸肌获得更进一步的“燃烧”。如果把拉力器夹胸放在胸肌训练的结束部分，你将会获得最佳效果。这时胸肌的主要部分将会达到力竭。

肱二头肌⒈双臂拉力器弯举：能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。练习形式有两种：一是双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行；另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧，拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在两腿之间，从身后起.⒉单臂拉力器弯举：可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽，以及使肱肌更加突出。