为什么练腹肌动作腰疼,练腹肌腰疼是动作不对吗

健身增肌，腹肌怎么练？练腹肌为什么腰酸、大腿根部酸？你一定要注意这2个细节，轻松帮你解决。第一点、腰酸的原因，就是在做卷腹的时候腰离开地面了，腰和地面有空隙导致腰疼，正确做法是保证腰始终贴紧地面，也可以把双脚抬起来会立马改善，第二点、练腹肌为什么大腿根部酸？就是发力的时候光想靠腿发力了，非常错误，我们要想象腿是一个整体是一个负重，靠骨盆的力量发力，让骨盆尽可能靠近胸椎，发力到最高点时臀是离开地面的。

1、为什么我按网上的练腹肌的方法练的时候每次都腰疼?我知道肯定动作不对...

那可以试试卷腹机。仰卧起坐容易腰疼，因为主要用到的是腰部深层肌肉大部分人并不知道这个。腹肌撕裂者强度大节奏快，跟不上也容易动作不标准，你可以尝试一些简单的动作，如卷腹，仰卧举腿，如果也腰疼那还可以用登山者，波比跳，高抬腿跳这些都和普通的腹肌锻炼不一样，但同样也能练到腹肌。

2、健身练腹肌的时候腰疼怎么回事

你可能患有慢性腰肌劳损症，若不能抢时间治疗恢复腰肌弹性会导致椎间盘突出的。有条件一次性到位做腰磁共振检查可为病情定性抢时间治疗恢复。否则，腰大肌劳损会失去束缚腰椎关节的弹性而继续慢性加重肌劳损程度。说明你姿势有问题，一旦知识不对很容易伤腰，主要是练得时候要弓腰，用腹部发力，不要挺腰，不建议做仰卧起坐，可以试试卷腹，效果不错，而且不容易伤到腰部。

3、为什么用腹肌轮腰疼,腹肌却没感觉?

估计是你的操作方法有误。没有正确的使用，所以导致腰痛。可以腹肌轮本来应该放在腹肌上的，给你放在腰上了。腹肌轮腰疼，是因为腹肌轮使用的过程中腰部总了力，所以腰部才会感觉但疼痛，肌肉在中间肯定没感觉。可能是因为你使用之前没有做好拉伸，使用腹肌轮的时候，是腰部在发力，所以会感觉腰疼。因为其实用腹肌轮的时候，基本上都是腰在用力，腰的力量非常大，所以我们的腹肌就不会有太大的感觉。

4、练腹肌腰疼怎么办t

练腹肌腰疼出现腰痛症状时，可以通过在床上、地板上爬行来治疗腰痛的症状。爬行可以充分拉伸到腰部的筋骨，对于缓解、治疗腰痛有非常好的效果，另外，凡是躺着练腹肌的动作，只要腰没贴地，一定会腰疼，腰痛，练腹肌除了热身拉伸，就是腰和下背部不要悬空，这样可以尽量避免不自觉中用到腰背力量。