有高血压的人怎么锻炼,高血压怎么锻炼最好

早晨人体血压容易增高，建议高血压最好是下午三点以后运动最佳，因为这时候人的新陈代谢最佳状态，人体机能最好。高血压早上也可以锻炼，但是不建议起的过早，建议太阳升起来以后再进行室外活动，锻炼之前一定要测血压，血压在140/90mmHg以下才可以锻炼，高血压患者早上跑步前，还应该充分热身，多次地测量血压，确保血压在正常范围内。

高血压患者跑步前是否需要吃降压药，是因人而异的。大部分高血压患者都会有血压晨峰现象，也就是早晨血压偏高。如果早晨不用降压药就去跑步，晨练后可能血压会显著升高，容易诱发心脑血管事件。不过对于非勺形高血压患者，也就是白天血压基本正常，但夜间血压明显升高，平时用药多数下午或者晚上用药，所以白天晨练时也不需要提前用药，按照平时用药规律即可。

1、血压高如何锻炼才能降下来

1步行步行是一种轻松的、安全的、适量的锻炼方式，非常容易坚持。有规律的步行还能降低血压、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环、促进新陈代谢、消除肥胖，非常适合高血压患者。步行时宜选择安全、少车辆、少灰尘的环境，并且要放松心情。每次行走2030分钟为宜。可以独自一人，也可以和家人朋友一起步行，还可以带着宠物一起溜，增加乐趣。

慢跑时虽然血压会上升，但不会上升到危险的程度，在运动结束后，血压会恢复到比运动前更低的水平，达到降血压的目的。高血压患者不宜在早晨进行跑步以及其他锻炼，因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，容易发生突发意外，建议在下午后者傍晚进行跑步锻炼。3骑自行车骑自行车也是一项比较适合高血压患者的锻炼方式，骑自行车是一项有氧运动，具有强化心脏功能、预防或降低高血压、预防大脑老化、改善性功能、减肥等功效。

2、得了高血压的人应该怎么运动?需要注意什么?

在平时一定要选择一些比较舒缓的运动，可以选择跳健身操或者是可以选择做瑜伽运动，然后可以打太极或者是可以选择跳广场舞，然后也可以选择慢跑。千万不要运动的时间过长，不要有太高强度的运动，否则的话很可能会导致病情加重，导致血压飙升。要多做有氧运动，可以选择游泳，可以选择瑜伽，可以选择招呼啦圈，可以选择跳绳，可以选择跳广场舞，运动前要做好这些运动运动时要注意调整好自己的呼吸，一定要注意运动时间，应该把握在20分钟，之后要活动肌肉。

3、血压高怎么锻练

高血压的锻炼，因年龄、心境、季节等因素不同，选择的锻炼方式不同，由于这些剧烈运动可能造成内在激素分泌。可选择快走、太极拳这些非剧烈运动。勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。另要注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间，冬天要注意保暖，防中风。建议尽早的接受治疗。高血压怎么锻炼血管1、高血压怎么锻炼血管有弹性1.1、散步作较长时间的步行后,

症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为1550分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定，到户外空气新鲜的地方去散步,对防治是简单易行的运动方法。1.2、慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于轻症患者，患者慢跑时的最高心率每分钟可达120136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强。