跑步吃什么提高耐力,800米跑步吃什么药增加耐力

由于昨天下雨天没法跑步，休息了一天，今天早上有氧慢跑三十二公里路程，虽然速度不快，但是通过长距离有氧慢跑来消耗脂肪血糖效果明显。也是减肥瘦身最佳选择，同时增加有氧耐力，跑步需要看状态跑，状态好就多跑，快跑，状态差就休息，跑步要学会休息，只有身体状态好才能够跑出好身体，跑出好的配速。跑步要学会吃，多吃碳水化合物食品，多吃蔬菜水果，增加蛋白质含量高的食品，增加体能体质。

1、跑步后吃什么增加体力

跑步后吃什么增加体力跑步后吃什么增加体力，在现实生活中，跑步是我们最常见的运动健身方法了，很多人在跑步之后都会先吃一些食物来补充自己的体力，下面就为大家分享跑步后吃什么增加体力。跑步后吃什么增加体力1淡盐水跑步的过程中，通过出汗、呼吸等方式体内会流失大量的水分和盐分，如果不及时补充水分，可能会导致电解质紊乱、脱水的情况发生，因此跑步后应最先补充水分，最好是喝淡盐水。

流食像粥、汤等水分比较多的流食，是比较适合在跑步后吃的，这些食物中带有大量水分和营养物质，能帮助身体迅速的得到补充。富含蛋白质的食物跑步后是容易感到疲劳的，而跑步后补充一些含有蛋白质的食物，不仅对肌肉肝糖恢复和肌肉合成有帮助，还能帮助缓解劳累。像鸡蛋、瘦肉、鱼等。含碳水化合物的食物碳水化合物的食物像面条、土豆、米饭、面部等，在跑步后食用，是可以迅速的给身体补充能量，帮助体力尽快恢复的。

2、如何提高跑步的耐力

如何提高跑步的耐力如何提高跑步的耐力，运动是保持身体健康的基本途径，运动是我们维持身体机能的重要途径，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动可以预防高血压、高血糖、高血脂，现在分享如何提高跑步的耐力技巧。如何提高跑步的耐力1方法1用间隔训练增强跑步的耐力。1、使用间隔训练。间隔训练将有助于你跑得最好，并提高你的耐力。提高心血管能力。

当你把这个能力与有氧呼吸能力结合起来，将使你跑得更快。燃烧卡路里，能量爆发(高强度间隔训练的一部分)会使你燃烧卡路里的量增加。即使是短时间的爆发也是这样的，这会使你更有兴趣参加常规训练。看起来是很小的事情，但常规训练过程的无聊会使你丧失训练的动力，2、时间间隔要稳定。这是具体化间隔训练最简单的方法，你只需要把慢跑和快跑间隔交替进行。