哑铃鲨鱼线怎么练,鲨鱼线怎么练最有效

120斤张艺兴体脂率18%，为什么身材堪比健美型男？张艺兴瘦吗？他176身高，体重只有120斤，没人能想象得到的是他拥有标准腹肌：马甲线、人鱼线、鲨鱼线，经常负重卷腹练出强大腰腹核心，明明体脂率并不低，为什么身材堪比健美型男？1.人鱼线：张艺兴的人鱼线是最难练，它集中在下腹侧腰地方，需要经常负重卷腹和徒手转体才能练出标准人鱼线，每次哑铃转体17次，重复做3-9组2.鲨鱼线：腹外斜肌是最难练到位的，鲨鱼线就是集中在此处硬性肌肉，需要经常超负荷卷腹和有氧跑步才能练出来3.马甲线：张艺兴马甲线是最容易练的，只有严格控制饮食和增肌训练，才能练出六块马甲线堪称为型。

1、健身人士都有追求的目标,鲨鱼线人鱼线哪个更难练?

鲨鱼线更难练。鲨鱼线是胸肌下面的肋骨旁边的肌肉，练的明显的看上去就像鲨鱼线一样，它是腹肌加强版。当然是鲨鱼线更加难练了，鲨鱼线的话，大概需要半年甚至一年的时间才可以。两个都是非常难的，需要运动，需要控制饮食，这样才可以更快的练出。鲨鱼线和美人鱼线都是健身人士追求的目标。其实人鱼线已经比较难练了，但是鲨鱼线比较难，很少有人能练。

美人鱼线位于腹部两侧附近。这部分肌肉在我们的日常生活中很容易被忽视，也很难锻炼。但是对于鲨鱼线来说，人鱼线相对来说比较容易练习。如果只有10%的人能练出八块腹肌，那么只有1%的人能练出鲨鱼线，可见鲨鱼线是很难练的。鲨鱼线和人鱼线的区别美人鱼线也称为美人线。它的正式学名是“外斜肌”，一般是指男性腹部两侧，紧贴骨盆上部，形成两条V型肌线，因为这条线类似于下半身鱼。

2、马甲线和人鱼线图解(马甲线、人鱼线、鲨鱼线

腹肌是健身人群中最津津乐道的话题了，每个健身的人都会被别人问你有腹肌吗？炫腹也成为健身房最常看见的行为之一。一个拥有马甲线、人鱼线、鲨鱼线全部腹肌线条的人一定是令人羡慕的。这次我们就来了解一下腹肌的组成以及各种各种线条的训练方法。首先看一下人鱼线、马甲线、鲨鱼线在哪里，又是腹肌的哪块形成的。人鱼线。如下图。马甲线。如下图。

如下图。然后看一下他们分别是腹部肌群的哪几块肌肉组成的，如下图。人鱼线是腹外斜肌的最下部分，因为比较像鱼尾而得名，马甲线是腹直肌最外面的两侧，因为腹直肌的特点比较像马甲而得名。鲨鱼线其实跟腹肌没什么关系，是前锯肌的肌肉形态，至于几块腹肌这个就不一定了腹肌的形状和块数是天生的，有的人天生六块，有的人八块，我以前一个老师，五块半（最下侧一块特别不明显）。