健身吃西兰花怎么做好吃,健身一天吃多少西兰花

减脂餐西兰花炒鸡胸肉!好吃到舔盘底!大家好我是健身站长t今天向大家分享一个减脂餐：西兰花炒鸡胸肉清爽低卡又营养，饱腹感还强，吃一盘实在太过瘾了，减肥餐也可以做得超级好吃t食材：鸡胸肉、西兰花做法：1鸡胸肉切小块，西兰花焯水捞出备用。t2腌制鸡丁:1勺料酒1勺生抽1勺淀粉十1勺蚝油，抓均匀，腌制15分钟，t3油热下腌好的鸡胸肉，煎至金黄倒入西兰花，十1勺生抽2抖黑胡椒，翻炒均匀即可。

1、西兰花鸡胸肉(健身餐1

主料鸡胸肉一块西兰花1颗鲜鸡蛋两个橄榄油适量盐适量豆瓣酱适量蒜适量酱油适量料酒适量西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法步骤西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解11.鸡胸肉切块，加入鸡蛋和盐搅拌腌制放置20～30分钟西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解22.西兰花洗净后掰成小颗，在沸水里烫一下，期间加入一点橄榄油和盐保证西兰花的色泽鲜绿过程中可以预备切好蒜西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解33.沥干西兰花，锅里的水倒干，加入橄榄油，蒜炒香加入腌制的鸡胸肉翻炒翻炒到变色加入豆瓣酱继续翻炒加入一点酱油和料酒炒熟装出西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法图解44.最后清炒一下西兰花，加一点黑胡椒，出锅摆盘西兰花鸡胸肉（健身餐1）的做法视频小贴士健身餐最好少油少盐味道清淡，但考虑到可持续，依个人口味适当做一些调整。

2、西兰花怎么吃最好呢3、健身为什么吃西兰花西兰花怎么吃最有营养

1健身为什么吃西兰花首先是西兰花的营养成分非常全面均衡，100克西兰花的蛋白质含量相当于半个鸡蛋，而热量却非常少，纤维素含量很高，能够促进肠道蠕动，以及增加饱腹感，是很棒的健身食物选择。2健身西兰花可以生吃吗生吃没有问题，不会有毒素的影响。但是更建议熟食，第一是能祛除残留的农药，第二是焯水后口感更出色，纤维素更易消化。

4、西兰花怎么做好吃?健身餐里面

如果是健身，白开水里放盐焯一下直接吃梗就不要了。材料西兰花一小个速冻虾仁适量蒜6瓣料酒两勺盐适量鸡料适量做法1准备材料，虾仁解冻，西兰花切小瓣，蒜切蓉2西兰花洗净后，加盐在热水里烫至发绿3热油锅，下蒜蓉爆炒出香味后，下虾仁翻炒后，下料酒后，下西兰花翻炒，调味（盐、鸡料）4装盘~blingbling~。