健身器材大飞鸟怎么玩,飞鸟健身器材使用方法

新手健身必用的五种器材。首先要知道人的身体三个最大的肌肉群，分别是胸、背和臀、腿，优先锻炼它们能够让健身效率更高，形体变化更快，刚去健身房时，最应该优先学会的器械应当更加针对这三大肌群的训练，第一个器械是飞鸟器或蝴蝶机，能精准刺激胸肌的同时还相对比较安全。第二个器械是高位下拉器，就是背部训练的经典器械，能有效锻炼刺激整个背部肌群。

第四个器械是器械推举器，重量好，调节运动轨迹不会太大，肌肉感受度好的同时关节不容易受伤并且对腰部有保护，非常建议新手使用。第五个器械是龙门架，这台器械的练法非常多，可以通过对把手的更换以及卡扣高度的调节，基本上可以涵盖身体各个部位的锻炼。在这几个器械优先学会之后，再一步步的去学习拓展其他的器械，搭配合理的训练计划和饮食，你的健身效果会更好。

1、我是菜鸟,请问各种健身器材用英语怎么说

有氧系列跑步机：treadmill椭圆机：elliptical健身车：cycle划船器：rowingmachine台阶机：Stairclimbers登山机：summittrainer动感单车：Spinning无氧系列：TricepsPress三头肌训练器ShoulderPress坐式肩膊推举训练器LateralRaise肩膊提升训练器Row/RearDeltoid坐式背肌训练器BicepsCurl二头肌训练器Fly蝴蝶式胸肌训练器Pulldown高拉力背肌训练器ChestPress坐式胸肌推举训练器HipAbduction大腿外侧肌训练器HipAdduction大腿内侧肌训练器CalfExtension小腿伸展训练器Glute臀部训练器LegExtension大腿伸展训练器SeatedLegCurl坐式大腿屈伸训练器SeatedLegPress坐式蹬腿训练器Abdominal坐式腹肌训练器TorsoRotation躯干式转动训练器BackExtension背肌伸展训练器FlatBench。

2、室内健身器材大全

第一个是最为人所熟知的跑步机。跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。第二个是动感单车动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。第三个是健身车健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车，第四个是椭圆机椭圆机的运动型态类似越野滑雪(crosscountryskiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcrosstrainer。