为什么锻炼完后肌肉酸痛,运动后肌肉酸痛是为什么

跑步后小腿肌肉酸胀是怎么回事？跑步以后小腿肌肉出现酸胀感有以下三方面的原因：1、在跑步的过程当中腿部肌肉需要保持紧张的状态，在跑完步以后会导致小腿部肌肉出现疲劳，从而出现酸痛感。2、在跑步的过程当中人体需要分泌大量的乳酸，如果体内的乳酸无法及时代谢，便会在人体的肌肉当中堆积，因乳酸堆积过多导致肌肉酸痛，这种酸胀感在第二天晨起时最为明显。

1、运动后为什么会发生肌肉酸痛

很多人都有这样的体会，平时不运动，偶尔去跑步或者爬山之后，都会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中非常普遍的现象。这种疼痛往往不是运动后立刻出现，一般都在运动后24～48小时出现，所以这种疼痛也被称为延迟性肌肉酸痛。持续5～7天或更长时间后疼痛会缓解至消失。延迟性肌肉酸痛常出现在人体从事不习惯的运动后或是肌肉做较大强度离心运动后。

2、锻炼后肌肉酸痛是怎么回事

导语：我们都知道经常进行体育锻炼对我们身体有很多好处，长期地进行体育锻炼能有效增强我们身体的抵抗力，而且也会使我们每天身体都觉得特别的轻我们都知道经常进行体育锻炼对我们身体有很多好处，长期地进行体育锻炼能有效增强我们身体的抵抗力，而且也会使我们每天身体都觉得特别的轻松，但是如果锻炼不当也会出现锻炼后肌肉痛，出现这样的事情一定要找准原因，以免出现肌肉拉伤错过最佳治疗时间，下面我们一起了解下锻炼后肌肉痛是怎么回事。

3、为什么运动后肌肉酸痛?

相信大部分人都会在初次从事剧烈运动后都会感到肌肉酸痛。肌肉酸痛对于从事运动的人来说是一件非常麻烦的事情，因为他不仅会降低运动者的运动能力还会降低他们的运动积极性。下面我就给大家介绍为什么运动后会肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛的原因运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

然而肌肉所需要的能量不是电能和热能，而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。[1]在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态下，肌肉中的糖类直接分解成二氧化碳和水释放大量能量，但是人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液回圈大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧气的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态而糖在缺氧的情况下分解产生大量的乳酸，这些乳酸堆积在肌肉中***神经末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。