pc肌肉是什么意思,肌肉纤维化是什么意思

PC肌在哪儿？锻炼PC肌是不是就是做提肛运动？锻炼pc肌可以刺激到那一块特殊区域，从而提升一定能力。它在哪个位置？就是小解的时候，做中断排尿的动作发力的地方，假如多试几次，就会发现，这个发力的位置，和提肛运动收缩发力的位置，是不一样的，Pc肌靠前，提肛运动锻炼的是括约肌，位置靠后，所以pc肌锻炼，并不是提肛运动。而这一整块区域，包括精关，要是为提高能力，都需要锻炼到。

1、什么是PC肌?

很多人都听过锻炼PC肌、凯格尔运动、包括憋尿训练，其实说的都是一回事锻炼PC肌，PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。对男性而言，锻炼PC肌有助勃起、持久乃至高潮。PC肌相当于刹车，有射精冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，想刹也刹不住。对女性来讲，有力的PC肌，能改善润滑，增强道阴高潮，增强了道阴壁力量，有助分娩，理论上来讲还能变更加紧致，还有解决女性产后漏尿，脱垂膨出等产后恢复的作用。

怎么找到PC肌：小便尿到一半突然憋住，那块肌肉就是。如果还不清楚，那就多试几次，尿到一半突然憋住，放松后又能继续尿，那块肌肉就是PC肌。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。（所谓憋尿训练也就来源于此，但是建议除了刚开始找准PC肌位置用此方法之外，平常的训练最好都在排尽尿液后再开始。）如何锻炼：找到PC肌之后，就可以锻炼了刚开始慢一点，收缩3秒，放松3秒，如此反复，连续做10次。

2、括约肌是什么意思啊

括约肌指分布在人和动物体某些管腔壁的一种环形肌肉，常特别增厚。人体内的括约肌见于消化道和泌尿系统。又称为PC肌。在括约肌收缩时能关闭管腔，舒张时使管腔开放，平时经常处于收缩状态。一般受植物神经支配或激素调节。锻炼pc肌肉的技巧，1、排尿锻炼法患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。

如此反复排尿、止尿、排尿、止尿就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。2、腰腿锻炼法患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高警部，同时收缩PC肌;放下警部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼3、波浪式锻炼法患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。

3、pc肌肉是什么意思啊

PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。耻尾肌是肛提肌的主要部分，位于最内侧，肌纤维起自耻骨降支内面，沿阴道直肠向后，终止于尾骨，其中有小部分肌纤维终止于阴道和直肠周围。PC是耻骨和尾骨英文字母的字头简称，人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。