运动拉伤肌肉后怎么办,运动后肌肉拉伤怎么办

运动后不要这样做1.运动后马上休息在激烈的运动后，由于疲惫，会想要立即休息。但是如果不进行拉伸和放松运动，很容易造成肌肉拉伤，第二天浑身酸痛，健身积极性也会降低，基至会让人产生对运动的恐惧心理，建议运动后一定要记得拉伸，首先要调整好呼吸节奏，最好做满20分钟的拉伸动作，也可以用慢走、泡沫轴按摩等这样可以缓解肌肉的疲劳，有效清除劳累，恢复因运动消耗的体能。

不过，在运动后，身体神经处于极度兴奋的状态，在这股状态的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统会加强对消化的抑制，此时进食极易造成消化不良且运动后血流加快，此时身体很难有余裕为消化系统功能，进食会加重胃的负担，长此以往容易产生胃部疾病。建议运动后至少休息30分钟后再进食。此时身体的血流速度恢复正常，进食不再会对消化系统造成影响。

1、运动时肌肉拉伤怎么办

运动时肌肉拉伤怎么办运动时肌肉拉伤怎么办，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，如果没有做好热身运动很有可能拉伤肌肉，不如大家一起来和我一起看看运动时肌肉拉伤怎么办。运动时肌肉拉伤怎么办11、停止运动一旦出现有肌肉拉伤等症状，这个时候受伤者千万不能再继续运动了，最正确方法是马上停止运动并且坐下来休息。

如果条件允许的话还应该马上进行冷敷，将冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，这样可以有效的收缩血管并且限制对受伤处的供血。及时冷敷还可以有效的减轻患处的肿胀症状，对疼痛同样具有很好的缓解作用。如果肌肉有痉挛现象的话，及时的冷敷还可以缓解痉挛症状。2、加压包扎进行一段时间的冷敷之外，还要注意尽快的包扎，这对拉伤部位的恢复同样非常重要。

2、运动肌肉拉伤怎么办

运动肌肉拉伤怎么办有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。No、1肌肉拉伤的原因1、准备活动不充分。

2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围，4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。所以，在运动健身时，要避免这种情况的发生，No、2治疗恢复方法冰敷1、可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生。