大腿前群肌肉有哪些,支配大腿前群肌的是

这种腿很难瘦下来，大腿粗壮小腿肌肉外翻，侧面看肌肉外翻，正面看呈外八。主要是因为臀后侧肌肉无力，大腿前侧肌肉过于紧张，三个针对性动作改善，动作1、一龙式拉伸，瘦大腿前侧放松髂腰肌，动作2、附身后踢腿，拉长腿部线条，注意避免腰部代偿。动作3、八字臀桥，臀部大腿后侧发力上抬，做完大腿前侧会非常放松。

1、大肌肉群和小肌肉群分别包括哪些?

大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建议一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次。小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。建议初学者就先只练大肌肉群，像胸肌，背阔肌，大腿肌肉。等一两个月时间，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起训练,这样会使得大肌肉群带动小肌肉群生长。人的胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。

一、大肌肉群：1、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。2、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。

2、大腿内侧群肌肉有哪五块

内收群肌：耻骨肌、长收肌、短收肌、大収肌、股薄肌。12345上山打老虎。内收群肌：股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌。大腿肌内侧群，也叫内收肌群，包括股薄肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌5块，作用都是内收髋关节。小腿肌前群有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌，都可使足背屈。后群有小腿三头肌由浅面的腓肠肌和深面的比目鱼肌合成。

长收肌是从自耻骨上支外面开始的，短收肌则是起自耻骨下支外面，它们从开始的部位就会有一定的差别。而止点也不一样，长收肌止于股骨粗线内侧唇中部，而短收肌止于股骨粗线上部，要说这两块肌肉的功能，其实和上面的差别不是很大，基本上在近固定的时候，都是能够使髋关节内收、外旋和屈，而在远固定时，又能够让两侧收缩，使骨盆前倾。