有哪些练肩背的健身器材

12个器械合集。坐姿卷腹，别往嘴里旋了，我的宝贝，固定器械使用大全一次性让你们看个够，坐姿髋关节外展。身体立直，锻炼整个臀部的凹陷处，整个身体略微向前，往外展，锻炼上侧臀，身体略微向后仰，距离稍微大一点，外展，练整个臀部的下侧，加大腿后侧。大腿内收训练器，这个动作没什么技巧，腿分开最大就往里夹，锻炼大腿内收肌的坐姿腿屈伸训练器，锻炼大腿外侧，让它越来越壮，越来越外翻。

倒蹬训练器。很多人都说她用来练臀，不好意思，她练腿的感觉大于练臀，就是练腿的。固定器械练背，运动轨迹更偏向于练上背，因为单侧肩胛骨上回旋跟下回旋，参与的功能更多一点。这个动作叫高位下拉，大部分健身房都有，但是不能这样往后仰着拉，尽量身体躯干保持垂直，小臂不要往外内扣一点，这样整个背阔肌，下半部分的背发力会更多一点。坐姿划船。

1、常见的健身房健身器材有哪些

一个完整的健身房至少应该包括以下器材：1、有氧健身器材有氧健身器材也是健身房必备的，因为很多人进入健身房是为了，而有氧健身器材是的佳帮手，像跑步机，椭圆机、体适能机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器等。2、力量健身器材力量健身器材也是健身房必备的，因为很多男士进入健身房都会以练肌肉为目的，而练肌肉不能少的就是力量健身器材，像高拉力练习器、肩膊推举练习器、推胸练习器、蝴蝶/划船练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、三头肌下压练习器、腰部练习器、大腿伸展练习器、大腿曲接练习器、蹬腿器、大腿外侧练习器、大腿内侧练习器、髋部练习器、立式小腿伸展练习器、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接练习器、引体向上/提举训练器、综合训练器等。

2、运动健身器材有哪些常用的健身器材有哪些

1、有氧健身器材之跑步机：通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度。可以预防骨骼，肌肉退化、.放松自己，减轻压力、减肥。2、有氧健身器材之健身车：将骑行运动搬回家里，提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力，减肥，增加血液循环，扩增血管宽度，预防心脏病、高血压。3、有氧健身器材之踏步机：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨胳、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。5、无氧器材之腹部前屈器：燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性的锻炼，6、无氧器材之杠铃架：主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉7、无氧器材之高拉背训练器：主要练的是背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。