为什么运动结束不要立即吃饭

运动之后接着吃东西会胖吗？相信有不少的小伙伴在运动之后会感到饥饿，然后就想立马吃一些东西犒劳刚才努力减肥的自己，但是这个时候该不该吃东西呢？如果不可以吃该干什么，如果可以吃又该吃些什么呢？别着急，蛋白君慢慢跟你说！@头条健康其实，在运动减肥之后，我们是可以适当的吃东西的。这是由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成，我们的身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐的消耗热量。

这样，我们之前所做的运动，燃烧热量的效果就没有理想那么好了。如果在这个时候，我们可以适当补充一些优质的食物，比如一些优质的蛋白质，就可以有效的帮助我们提高运动消耗。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感，还会使我们能量燃烧得更加充分。运动后推荐吃的食物1、黑巧克力黑巧克力具有促进脂肪燃烧的效果，这种减肥方式在很多人身上已经得到了证实。

1、为什么不应在饭后立即进行运动或运动后立即进食

饭后为什么不要马上运动？运动后为什么不想立即吃饭？我是这样分析的，喜欢小峰哥给个关注，留言谢谢。兔小贝十万个为什么专辑系列是以小朋友喜爱的动漫卡通人物兔小贝为主角形象，专为012岁的小朋友解答迷惑，认知世界而制作的精美动画视频，内容涵盖动物、植物、科普认知等方面。因为饭后立即运动对胃不好，运动后立即进食吸收的快，很容易胖的！

运动后不宜立即进食有两个原因。一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

2、为什么运动完后不想吃饭?

剧烈的体育锻炼后不想吃饭，是由于运动时交感神经兴奋加强，抑制了消化系统的活动。同时在运动时，血液比较集中地供应了运动器官的需要，从而减少了对腹腔内各消化器官的血液供应。加之剧烈运动人体内的氯化钠（盐分）随汗大量排出，影响了人体内正常的新陈代谢。以上几方面因素，使得胃肠道的蠕动减弱，使各种消化腺的分泌都大大减少，导致消化功能降低和消化吸收过程减慢。

因此，在剧烈运动后，不想立即吃饭是很自然的生理现象。那么，运动后不想吃怎么办？可采取以下措施：（1）运动后做好整理放松活动，加速身体机能的恢复和消除疲劳，（2）运动后适当喝一点淡盐开水，能起到调节身体新陈代谢和食欲的作用。（3）运动结束后休息2030分钟，进行洗脸，更换汗湿衣服或温水浴，按摩等，待身体恢复常态后，消化器官和有关系统的功能转移到需要摄取食物时，再去进餐就有食欲可以吃得下饭了。