仰卧起坐可以练什么好处和坏处,做仰卧起坐有什么好处

男性过了55岁，3种运动别再坚持做，已经不适合1、引体向上坏处：拉伤肌肉2、深蹲过度坏处：消耗膝关节3、仰卧起坐坏处：加速椎间盘老化当然，经常运动对身体是有好处的，但是年纪大了以后，错误的运动方式就会给身体带来坏处。男性55岁后，不妨多进行以下两项运动，于身体有益，1、游泳能强心肺功能2、慢走能增加肠胃的蠕动，缓解便秘。

1、仰卧起坐的好处

1、仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

2、男人做仰卧起坐有什么好处和坏处

好处是可以练习腹部肌肉，坏处是对颈椎不好。好处就是锻炼腹肌，坏处就是做完之后会有酸疼感。仰卧起坐，这个方法其实真的很有用的，关键是要坚持，建议你每天早晚做100个。多锻炼身体好。没有坏处，只有好处：一是增加腹肌力量，还有腰背肌群力量，二是改善爱情肌（效果你懂的），三是改善胃肠（可以根治一些慢性胃肠病）。

3、小孩做仰卧起坐有什么好处和坏处,儿童仰卧起坐的好处和坏处

我们都知道在我们的日常生活中做适量的运动是很有必要的，越来越多的家长也会让自家的小朋友在空余时间做一些适量的运动，其中仰卧起坐是一项比较简单的运动，现在有越来越多的儿童都可以做仰卧起坐，那么，小孩做仰卧起坐有什么好处和坏处呢？儿童仰卧起坐的好处和坏处是什么呢？下面就让我们带着问题一起去看看吧。首先小孩子做仰卧起坐是可以比较好的帮助孩子锻炼腹部力量，其次的话对于比较肥胖的儿童来说，做仰卧起坐是可以比较好的帮助小孩子减肥，做仰卧起坐的话，还可以增强小孩子的体质，比较有效的去提高小孩子身体的抗病能力，这些都是小孩子做仰卧起坐的好处。