健身如何吃维生素b,适合健身吃的维生素片

健身人士为什么要吃维生素b？健身为什么要吃维生素b？维生素b能够让体内的环境更加平衡维持身体内分泌稳定。因为我们在健身的时候随着大量出汗，汗液会将大量的离子以及电解质排出，那么这个时候就要补充维生素以及微量元素来维持机体的平衡，维生素b能够提高效率让肌肉生长速度更快以及修复损伤，维b还可以提高神经活跃，能够让精力保持充沛加速身体代谢能力，还可以帮助我们提高免疫力。

1、健身还要补充什么维生素

维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。如果你平时经常自觉腿部肌肉抽筋，这表明可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。若你同时是运动爱好者，大运动量会通过出汗令人体流失更多这些矿物质，从而加重症状。需要从柑橘、香蕉、花生、豆类来补充钾。从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等来补充钙。

鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

2、健身需要补充什么维生素才能让健身更健康?

健身的时候，其实会消耗人体大量的能量，且很多营养会从汗液中被带出，所以，健身人群其实需要补充营养，特别是维生素。像维生素A可促进蛋白质合成，促进骨骼发育；维生素C可促进胶原蛋白合成，保持关节健康，维生素E可促进肌肉恢复，维生素B能缓解身体疲劳等。一下子从食物中补充多种维生素觉得麻烦的话，可以试下汤臣倍健多种维生素，里面就含有16种人体所需维生素，健身所需的营养都在里面了。

3、维生素b族对健身的好处

维生素b族对健身的好处维生素b族对健身的好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，这种物质可以很好地帮助我们锻炼身体，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，这种营养物质对我们的体态是有很大的改善作用的，和我一起看看维生素b族对健身的好处。维生素b族对健身的好处11、强化消化系统消化系统与我们身体的营养来源有关。服用B族维生素不仅能促进食物的消化吸收，还能促进碳水化合物、蛋白质、脂肪等物质的代谢，产生人体所需的各种营养物质，还能帮助肝脏分解毒素。

2、加强呼吸系统维生素B也会影响我们的呼吸系统，如呼吸道粘膜。一旦缺乏B族维生素，不仅会发生多种呼吸道疾病，还会引起相应的呼吸道感染，如近期特别严重的肺炎，因此，维生素B可以增强呼吸道的免疫屏障，使其更有效地抵抗外来入侵，降低发病率。3、增强神经系统当我们感到疲倦或压力时，身体也会分泌一种不利于我们健康的物质，它也会影响我们的情绪。