俯卧撑练过需要吃什么东西,练俯卧撑吃什么最好

做俯卧撑锻炼应注意的事项做俯卧撑运动能有效地锻炼身体颈部、双臂、双腿、腰部和腹部等身体部位，并能增强人体内部血液循环，提高身体素质，增强人体免疫力。为了更好地提高俯卧撑锻炼效果，做俯卧撑锻炼时应注意以下几方面事项：一是开始做俯卧撑锻炼时，应注意循序渐进，从每天几个到几十个逐渐增加，以第二天身体感觉不到疲劳为宜，切忌急于求成，导致过量运动后腰酸腿疼，影响锻炼效果。

1、锻炼完后吃什么?

锻炼的时候很辛苦，为了保证我的胜利果实，运动和锻炼之后，我肯定不会大鱼大肉的胡吃海塞一番。一般我会比较注意吃以下三种东西。1.高纤食品。主要是糙米，大豆，玉米之类的或者是燕麦。主食我就依靠这些，这一类食物的消耗时间比较长，但是耐饿程度比较高。最快的方法就是将即食燕麦片放到碗里倒上点水，不到半分钟一碗燕麦粥就做好了。2.富含维生素c的水果。

这说明锻炼是达到效果的，但如何缓解这些酸痛就必须在运动前后补充多维尤其是维生素c。我有个朋友最近经常在道馆做运动，但是不注意补充VC，结果口腔溃疡了。所以吃点VC含量比较大的水果，对于肌肉酸痛的缓解十分有帮助，并且可以使身体保持良好状态。3.优质蛋白。包括蛋清或者豆制品，豆制品是个好东西，可以快速的补充体力。而且对于人体来说更好吸收。

2、做完俯卧撑多久后吃东西最好呢?能喝水吗?睡觉也要注意吗?

运动是个循序渐进的事，不要太过急于求成，对于胸肌不对称这个问题，每个健身的人都有，只是差距大小的问题，这样的情况下尽量让右侧的胸肌锻炼强度高于左侧，过一段时间就可以调整过来了，我建议你不光要关注健身效果，更要注意运动后自我的感觉注意营养补充。1、坚持就可以自动平衡胸肌；2、吃东西最好间隔半小时后（因为刚运动完，人体机理还在兴奋状态）；

3、力量训练后吃什么

问题一：力量锻炼前后吃什么最好运动前在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!运动后运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。