锻炼结束后多久吃东西,化疗后结束后多久可以开始锻炼?

早上不要空腹锻炼，早饭必须吃个鸡蛋，然后加点别的主食，比如米粉升糖低的这种，但是不要喝汤，多喝水。午饭和晚饭米饭最低二两，各种素菜换着吃，鱼肉不能少，条件好牛肉也要吃，不然容易营养不良，别糖尿病没把身体搞垮先把自己饿垮了，水果也要吃，苹果梨猕猴桃最好，午饭和晚饭之间吃，晚上不要吃东西，每次吃完饭静坐半个小时左右然后快走，出汗就行，不要剧烈运动。

1、运动完后多久吃东西比较合适?

运动后可以吃东西，不但不会影响减肥，吃得对还会减得更好。运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。休息半小时后身体基本恢复还原，然后再进早餐，喝点果汁，软食之类的面包，面条等，不可吃带硬性的米饭和带酸辣的菜蔬，不可任信吃得大饱，饱至7成左右为宜，因为运动后吃带硬，带酸，带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。

2、运动以后多久可以吃东西

三十分钟。力量训练后的30分钟2个小时，是肌肉最需要能量和蛋白质的时期，俗称“窗口期”。由于训练后肌肉处于一个“被掏空”的疲劳状态，所以肌肉亟需糖和蛋白质。因此在这短时间里补充蛋白质和糖类效果最好。不仅如此，补充蛋白质有助于减缓大运动量后肌肉纤维的溶解。健身的过程会消耗殆尽肌肉里自身储备的糖分，在随后的一段时间里，尽管身体会缓慢消耗脂肪来提供能量，但是依旧不够，所以身体会消化自身的肌肉来进行能量供应。

3、运动后多久吃东西合适呢?

在你锻炼的时间是晚上7点左右建议在练习之前吃东西{练习之前12个小时}这也符合科学的饮食规律那么在练习之后会饿建议在练习完30分钟1小时可以吃水果补充能量这样即达到了运动的目的同时也没破坏科学的饮食匹配。运动过后半个小时为最佳吃东西的时间，在你运动后休息半个小时才能让身体的各个器官恢复正常的工作状态，这时候吃东西是最好的。

4、运动后多久可以吃东西

至少半小时吧！运动前在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!运动后运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。