健身后适合吃什么食物有哪些,健身塑形吃什么食物比较好

蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，而且热量低水分足，很适合健身的小伙伴们在健身期间吃，而且不用担心热量超标的问题哦。但是蔬菜的品种这么多，我们要选择哪些蔬菜吃比较好呢？今天七哥就给小伙伴们推荐5种适合在我们减肥期间吃的蔬菜！菠菜富含维生素A，能够增强人体免疫力，不仅具有抗癌性质的黄酮素，还是超级抗氧化食物，并且含有丰富的铁元素。

每100克蘑菇，含有碳水化合物2克，健身的小伙伴们可以放心食用。蘑菇还含有丰富的钾、磷等矿物质，膳食纤维也很丰富，而且口感嫩滑，味道鲜美。制作蘑菇并不需要很多调味料，一点盐和黑胡椒，就能品尝蘑菇最原汁原味的鲜美，特别是出锅后满满的蘑菇汁。西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花属于高纤维蔬菜，能够效控制血糖水平。

1、运动之后适合吃什么食物

1，最好吃什么是锻炼完后需要的？锻炼后半小时内必须补充碳水化合物（就是糖份，我们一般吃香蕉），45分钟内必须补充蛋白质（我们一般吃蛋白粉，因为吸收快）。2，蛋白粉好像贵了点有没有别的？如果认为蛋白粉贵了，只好多吃几个鸡蛋吧，（只吃1到2个蛋黄），最有效也是最恶心的吃法：把一根大香蕉和四五个蛋白一个蛋黄放搅拌器打碎吃。3，要多少蛋白质？

2、健身长时间吃什么好适合健身后吃的食物

1、蛋白质，除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。2、维生素，新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。

3、健身前,健身后吃什么食物合适?

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉一、健身前许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。1、香蕉香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

3、蛋白注意是鸡蛋清，而不是整个鸡蛋哦~4、巧克力二、健身中健身过程中要一定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中一定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起一些消化系统方面的问题。三、健身后健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。