长期运动需要补充什么,运动后需要补充什么

你说的对。所有医生都是建议适量运动，//@烟雨幽人:我们一个公司的三千多人吧，跑步越激进的走的越早，长期长跑的老一辈的，走了很多了，没走的基本都残了，每天现在去那要拿个凳子，因为久站都不行，总的来说长期跑步的不如那些遛弯下棋打牌的寿命生存质量高//@简单的老闫:长距离跑必须补盐，补水，补糖，小心免疫开窗期，合理跑休结合，定期长休，过冷过热都要停跑，心率过低不一定就是心脏强大，有可能是过负荷。

1、经常运动需要补充什么呢

经常运动需要补充什么呢由于健身运动可以提升大家的体质，提高抵抗力，并且还可以抵御衰退，让大家的脆化速率适度的减慢。大家都很关注运动相关的问题，以备不时之需。对于常见的补充问题，大家都想知道经常运动需要补充什么呢？经常运动需要补充什么呢1运动完要补充什么营养1、水是运动后应补充的营养之一运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,

所以及时地补充水分是非常重要的,最好在运动前喝2大杯水,如果条件允许,可以每隔10分钟就喝一点水。2、钾是运动后应补充的营养之二激烈的运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少,运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。

2、夏季长时间运动需要补充什么

1、补充水分：夏季大量运动后往往会大汗淋漓，丢失很多的水分，需及时补充避免脱水。饮水的温度以接近室温为佳。2、补充碱性物质：大量运动会使体内乳酸堆积过多，多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。3、补充消耗的葡萄糖：大量运动后休息30分钟补充碳水化合物，如吃一些糕点。4、补充电解质：汗液中含有氯化钠和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等，大量运动后可口服淡盐水或是含无机盐的运动饮料。

3、经常运动需要补充什么

问题一：经常运动的人，需要补充什么1、蔬菜中的胡萝卜对增强视力是重要的，它含有丰富的维生素A,一些用眼较多的运动项目如射击、驾驶等都需要增加维生素A的摄入。2、B族维生素是许多酶的辅酶，B族维生素中的维生素B1、烟酸不足都会影响能量代谢，使供能不足，影响运动时的体力和精神。3、无机盐中钾、钠、钙、镁、氯等对调节神经、肌肉的兴奋性和心跳速率有极大作用，因此对运动员有直接影响。

问题二：大量运动后人体应该补充什么盐水好！因为大量运动后体内的水分和盐分会大量流失```问题三：经常运动要吃哪些食物补充营养运动之后1个小时内进食，最有利身体吸收。以蛋白质和碳水化合物为主，蛋白质主要有：鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类等等。碳水化合物：主要就是一些谷物食品，米饭、面食，等等另外还要注意补充蔬菜、水果，科学合理的营养搭配，才是有利身体健康的。