健身锻炼完吃什么

保健品和锻炼对于健康身体来说都很好，但是我觉得最好还是坚持每天锻炼。本人从来不吃保健品，这一行水太深，真假辨别不清，倒还不如食补，平时吃的好一点来的更实在，退休多年以后，现在坚持每天锻炼打球活动活动筋骨出出汗很爽，体检验血报告指标全好，愿锻炼给大家带来快乐、健。

1、健身过后吃什么好

健身过后吃什么好健身过后吃什么好，我们大家都知道健身后正常情况下最好是需要防止高热量食物，那么大家知道健身过后吃什么好吗，如果你还不知道健身过后吃什么好，那就一起来看看健身过后吃什么好吧！健身过后吃什么好1血压健身减脂的人晚上健身完吃啥最好是什么这些人运动健身的目地是为减肥瘦身，因此在晚上健身后正常情况下最好是需要防止高热量食物、高植物油脂、或是含糖量的一切零食。

减肥的许多小伙伴们有一个错误观念，减肥时不应该吃荤（更常指的是肥肉，如鸡脯肉鸡肉、虾仁、鱼类等），实际上这一念头是有点儿偏执的，蛋白在身体人体里消化吸收比较慢，饱腹感强，升糖的速率也会变慢，另外还能给你健身运动更带劲因此减肥的人是应当补充些蛋白的。提醒：减肥健身群体晚上健身后，尽量避免补充食材。要以水、小量新鲜水果、水煮蔬菜、低脂牛奶主导。

2、健身房锻炼后吃什么呢?

一，锻炼后如何补充：1全麦吐司、一到两个荷包蛋2粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）3全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）4当然，正确的食物搭配还是不够的还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔1520分钟饮水175到350毫升。

3、锻炼完后吃什么?

锻炼后要补充的有碳水化合物、蛋白质、水分。具体如下：1、碳水化合物为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后30分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、水果酸奶、一份三文鱼沙拉、鸡胸肉，或蛋白粉饮料等等都能够及时满足身体需求。

所以若你的体重是160磅，一天建议摄取在58公克的蛋白质左右;若你的体重是70公斤，一天建议摄取的量为56公克。研究数据：上面的数据是给美国人的，而对于我们亚洲人（黄种人）的建议是，「体重(公斤)x1.2」公克，3、水分身体缺水时，肾脏不能很好地过滤有害物质、肝脏将额外处理这些身体废料，因而一定程度影响其本身分解体内脂肪的功能。