俄式挺怎么练,俄式比心怎么比

用途不明，简单粗暴，但是看起来又很有道理的俄式改装这两天有张俄罗斯坦克训练的图挺有意思的，在T-72B3坦克的顶部焊了个类似格栅装甲的钢架，看起来非常有俄罗斯特色的简单粗暴风，不过这种改装也不是第一次出现了，之前各种演习里也有露面。具体做啥用的，咱也有点怀疑，可能是用来防各种攻顶弹药的吧，纳卡战争之后如何进一步防止头上的威胁确实是个需要考虑考虑的事，这种东西对无人机上挂的普遍不大的弹药大概确实能有点效果，就是，大概挺影响通过性的。

1、怎么练习俄式挺身俯卧撑的平衡

俄式挺身,体操演化过来的一个动作，对手臂和腰腹力量要求很高，高手身体是水平的，初学可以把腿叉开，腿伸直和身体成120°角这么练习力量和平衡，再注意每天做俯卧撑和被拉起。练个半年的差不多能起来再练个一年就标准了。练习俄式挺身俯卧撑平衡的方法：刚开始练习应该先从腰间俯卧撑开始，腰间俯卧撑自己感觉做熟练了，就开始尝试团身（双手把自己挺起来，腿不碰地）；

高级团身下一步就是分腿了，也接近成功，高级能撑得久了，就尝试把腿慢慢往后伸展，伸展的同时最好身体微微像前倾斜，以便保持平衡；当分腿能达到15秒时，就可以进行并腿练习了。注意事项：因为这种俯卧撑难度极大，所以要要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。这种俯卧撑不是一般人能做的，所以要根据自己的体质情况，控制运动负荷，不要强行尝试。

2、求俄式挺身俯卧撑怎么练

这个比较有难度，需要手臂的力量与平衡的完美结合才可以做到，建议训练计划如下：做标准的夹臂俯卧撑，也就是俯卧撑的时候肘部紧贴腰部，每天做20个*3组；训练一短时间，能够轻松完成20个以上的时候，开始手支撑的位置慢慢往腰部移动，也就是重心前移，手的支撑点像腰部靠近，继续做夹臂俯卧撑20个*3组；训练一段时间，可以轻松完成20个以上腰部俯卧撑后，手臂的力量就已经差不多了，这个时候开始练习平衡。

3、俄式挺身怎么练习

去找‘DominicLacasse的俄式挺身’视频，里面的动作练起来比什么高阶团身好多了，照着重复练半年应该就能分腿了。俄式挺身练习第二期，一起收藏学习吧，俄式挺身教学视频，一起来学习。希望这个视频对你能有帮助v.ku6.com/show/Hp4MbEdz00MdpYf8.html首先这个动作靠的是强大的背力及肱三先是蹲下然后双手撑地试着弯褪只让双手着地然后靠肱三头肌做个弯褪的小俄式挺慢慢的每天练习力量大了之后就可以试着加大手臂与身体的角度直到90度在不断地锻炼中力量慢慢的加大你就可以慢慢的伸腿一直到最后完全的伸直那时候就联合了俄式挺这个的技巧就是手臂与身体角度的合适比例问题。