健身 吃什么,健身吃什么蛋白粉比较好

增肌应该吃什么减肥是人们常讲的话题，那么要让自己的身上增加肌肉同样重要。健身吃什么长肌肉呢？今天老岳就跟大家来说一说，希望对朋友们有所帮助，1、每天六顿饭，不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度，2、保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉添加足够的营养，并摄入适量的蛋白质和氨基酸，3、训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物。

1、健身早餐吃什么最好

早餐可以吃优质蛋白食物，也可以选择粥类的食物，还要搭配一些水果和蔬菜。1、优质蛋白食物：早餐对人们是非常重要的，由于经过一晚上的时间身体能量会被消耗掉，所以需要及时通过饮食方法来补充能量，才能维持一天正常运作。可选择鸡蛋和牛奶、虾，适量的补充优质蛋白，里面的钙含量也比较丰富，也能起到一定的补钙效果，有利于身体健康。2、粥类食物：在早餐的时候由于处于一种半脱水的状态，所以可以吃一些粥类的食物，不仅可以为人体提供营养和能量，而且吸收速度也比较快，也可以起到一定的补水效果。

3、水果：早餐之后可以适当的搭配些水果，比如苹果、香蕉、橘子和火龙果，里面的微量元素和维生素含量比较丰富，可以帮助体内的钙吸收。4、蔬菜：蔬菜主要包括了芹菜、油麦菜、胡萝卜、蘑菇等，这些蔬菜当中的营养成分含量也是比较高的，同时也含有膳食纤维，可以加速或肠道的蠕动功能，也能帮助食物尽快地消化。

2、健身吃什么零食好

问题一：健身吃什么零食好？健身爱好者平时可以多吃牛肉干，补充蛋白质（这是健身最重要的营养需求）其次，平时可以多吃点水果补充微量元素，对身体素质也有很好的帮助。我也是健身有几年了，自己的一点心得。希望能帮到你问题二：体育健身的人吃什么零食最好？有助于肌肉的增长！零食呀#89香蕉干果苹果海苔鱼干三辉小面包达利园蛋黄派牛奶牛肉干优质矿泉水不要吃熏烤锭食品还有卤味食品对身体害处比较多问题三：健身期间，应该吃什么？

3、健身前吃什么

健身前吃什么健身前吃什么比较好呢？在运动之前可以吃一些含氨基酸的食物，运动的适合才不会容易低血糖，还可以吃一些碳水化合物，提供优质的能量和蛋白质，下面是我为大家整理健身前吃什么的相关内容，大家一起来看看吧。健身前吃什么1健身前吃什么1、健身前吃什么在运动前进食过少可导致糖原耗竭,因此需要进食一些含氨基酸的食物。例如L酪氨基酸就是一种非必需氨基酸,

当然这些复杂的知识可以忽略,我们直接吃就好。香蕉香蕉是天然的能量棒,充满了可以消化的碳水化合物和钾,有助于维持肌肉和神经功能，燕麦燕麦充满了丰富的纤维,这就意味着它可以逐渐的把糖类释放的人体的血液中。这源源不断的能量补充,有助于维持能量水平，燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。全麦面包全麦面包是很好的碳水化合物来源。