健身完腿酸说明什么影响吗

我老公30多岁，是个健身教练，身体很棒，我的闺蜜们都羡慕我。但是，最近我老公不知道怎么回事，老是说自己腿酸腿软，说不上来什么感觉，但就是没啥力气，不舒服，工作也没去了，请假在家休息，我有点担心他，请问，男性腿酸腿软是什么原因？男性30岁双腿酸软无力的原因有很多，如大量运动、腰椎间盘突出、低钾血症、脊髓型颈椎病等，男性若进行大量的下肢运动，比如深蹲、频繁房事等，都会双腿酸软无力的现象，主要是由于体力透支所造成的。

1、健身真的是练完越酸越有效果吗

不是。不是靠酸来判断锻炼效果的，只要锻炼了就有效果的。不是不酸就没用了。对于健身的人群来说，在针对性的锻炼一个肌群后，第二天肯定会产生一定的酸胀感或者疼痛感，这一点在练腿日之后尤为明显，甚至有夸张的说法练完腿第二天“下不了地”，也是体现了肌肉的酸胀感。但是酸胀感真的就代表肌肉达到了良好的锻炼效果了吗？时间久了酸胀感没有以前的强烈了就是没有锻炼效果了吗？

DOMS被认为是锻炼后真正的肌肉损伤，是肌肉细胞和细胞膜破裂或者炎症而产生的疼痛，但是这种“损伤”是一种良性的损伤。因为在肌肉细胞受损后恢复，他会变的比原来更加的强大，也就是我们常说的越挫越勇，这也使得很多人认为没有DOMS是因为没有练够。而急性的肌肉酸痛则是常见的充血行为，比如二头弯举后明显的的二头肌的酸胀感和充血感，但是一段时间后就会被缓解。

2、健身之后小腿特别酸怎么办

运动后肌肉释放出乳酸，所以会出现腿部酸痛，可以适当做一些拉伸，缓解酸痛感觉。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

3、跑步腿酸说明什么?

下载即刻运动app，让你在家练出好身材。说明运动有效果，还说明你运动少，机体消除乳酸的能力差，要加强运动，还有就是要注意运动后的放松，不然第二天腿就不是酸了，而是疼了，如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。