增肌吃牛肉什么部位,增肌一天吃多少牛肉合适

牛肉很好吃，蛋白质含量高，脂肪含量低，是综合评价很好的肉类。但是身上不同部位营养差别大，这3种肉类低脂高蛋白，是减脂增肌的首选：一、腱子肉二、里脊肉三、臀肉另外牛肉好吃，也别吃过量，中国居民膳食指南建议成年人每日摄入禽肉为4075克，祝大家常吃牛肉，牛气冲天。

1、健身前后吃牛肉哪个部位好?健身前后吃牛肉什么部位好?

健身的朋友们一般都是为了减肥增加肌肉，当然也会有很多人是为了健康，不管是哪一种都不希望自己越来越胖，对于爱吃牛肉的朋友，在健身之后想吃牛肉，可是又担心牛肉的各个部位脂肪过多引起肥胖等问题，所以健身前后吃牛肉哪个部位最好呢，我们还是从文中去了解学习吧！健身前后吃牛肉哪个部位好牛肉身上的蛋白质含量很高，而且富含人体需要的微量元素。

但是总的来说比猪肉是强的多，所以牛肉吃哪个部位都不错。我都是吃牛腱子，吃多了还不长胖，大量的张肌肉。一举两得。其实吃什么肉真的关系不大肌肉主要是看蛋白质摄入肉吃多了也不好要蔬菜和肉类一块吃维生素和蛋白质一块才能增肌如果平时吃的不多的话建议每天早晨吃50克的蛋白粉。牛腩里脂肪含量比较高，牛腿肉脂肪含量低，还有些有用的微量元素也相对多一些。

2、健身增肌吃牛肉哪个部位的肉最好

对于肉类来说一般白肉要优于红肉，挑白一点的吧。这位童鞋的提问很有意思，估计是在网上看到些零零碎碎的帖子，才会有此一问。实际上，你是被那些半吊子的教练或网友误导了。首先，不管日常生活也好，还是健身增肌也好，都要保证膳食的荤素合理搭配，人体所需的各种营养才能跟得上，从而达到增肌健身的效果。其次，我们属于黄色人种（没错吧？），不论是生理结构还是饮食习惯，其实都是倾向于摄入植物性食物的，如果过多摄入动物性食物，反倒不利于营养的吸收，甚至可能导致体内酸性过高，起到反作用。

3、健身吃牛肉什么部位

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的蛋白质。4.不要进行过低脂肪的饮食节食。

6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80100克碳水化合物(比如糖类)，只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。